Schneehoernchen

Danke für eure Rückmeldung. Ich habe aus reinem Interesse an der Materie gefragt bzw. würde mich selbst jetzt nicht mehr als Anfänger bezeichnen. Hab in der Jugend mehrere Jahre leistungsorientierte Leichtathletik gemacht. Aber ab und an scheint es auch mal gut zu sein, gewisse Sachen zu hinterfragen. Planks wurde uns damals von Anfang an,quasi eingetrichtert, aber wie gesagt zu z.B. Crunches hört man tlw. von 10 Leuten, 10 verschiedene Meinungen. Und gleichzeitig bin ich auch in gewisser Meinung, dass bspw. normale Crunches "mit Hüftbeugereinsatz" nicht gleich als schlecht betitelt werden sollte, weil der Muskel immerhin in vielen Prozessen mit der Rumpfmuskelatur kooperiert. Bedeutet aber auch, dass der Hüftstrecker trainiert werden sollte. Schlussendlich bin ich mit der Swissball-Variante zufrieden.

Moin,Moin, Ich bin neu hier und habe gleich eine Frage, die mich schon länger beschäftigt. Ich bin der ähnlichen Ansicht wie hier, dass beispielsweise Crunches mit einem Swissball wesentlich besser geeignet sind, dennoch würde mich interessieren, was gegen die Verwendung von Crunches unter der Prämisse einer antagonistischen Hemmung (ishiokruraler Aktivität) spricht bzw eure Meinung dazu. Also bspw. Die Füße gegen ein Brett aktiv zu ziehen. Ich bin kein Experte auf dem ganzen Gebiet und kann nur das wiedergeben was ich in Büchern lese (z.b. Gottlob - differenziertes Krafttraining). Und zu guter Letzt, was ich ein bisschen schade fand, dass es im Artikel untergegangen ist: warum die hyperextension im Lumbalbereich? Man findet doch gerade recht oft, dass die Belastung auf die Wirbelsäule (nur im Fall Bauchmuskeltraining) dadurch größer wird. Und deswegen möglichst konstanter Kontakt zur Flächen Unterlage herrschen sollte. Ich freue mich auf eure Antworten. Best