nicky

Kommt immer auf den Absatz an Mit spitzen Absätzen bin ich nicht mal sicher ob ich stehen kann... aber so max. 4 cm geht schon. Aber eben nicht für den Alltag. Verkürzte Achillessehne hört sich irgendwie mühsam an... hoffe die Therapie bringt was! Den schlimmsten Muskelkater, den ich je hatte, hab ich mir beim Fusstraining an der Fusssohle zugezogen Finde das schlimmer als Wadenmuskelkater.

Hey Looking Bei der Hand spür ich, dass es langsam besser wird und hoffe nächste Woche dann wieder ins Training einsteigen zu können Lustigerweise korrigiert sich meine Fussfehlstellung, wenn ich Absatzschuhe trage, als Frau an sich ja kein Problem Aber im Chemie-Labor leider doch nicht so geeignet... Daher trage ich Einlagen, aber werde mich mal über Spiraldynamiktherapie informieren. Danke für den Tip! LG

An Training ist momentan immer noch nicht zu denken, da die Hand noch immer schmerzt. Naja werd wohl weiter abwarten müssen. Samstag war ich den ganzen Tag Ski fahren, was der Hand wahrscheinlich auch nicht geholfen hat, aber insgesamt hat es super gut getan Habe mir fest vorgenommen beim Wocheneinkauf nächstes Mal Quäse zu kaufen, um ihn mal zu probieren. Steht sogar schon auf der Einkaufliste. Die Royal Flavour habe ich mir angeschaut und werde mir wohl ein paar verschiedene in den kleineren Beutel bestellen. Habt ihr Vorschläge für Geschmacksrichtungen?

Hey MiMi Vielen Dank Pur mag ich ihn gar nicht. Werde mal darüber nachdenken, ob ich mir SU Royal Flavour zulege. Mit Früchten mag ich ihn, meist mische ich jedoch noch ein wenig normalen Joghurt darunter. Ist halt nur nicht etwas, was ich jeden Tag essen kann. Wie ich ihn mag ist als Dip mit Paprikapulver und Schnittlauch zu Gurke oder anderem Gemüse. Aber halt auch nicht für jeden Tag. Whey habe ich zwei von MyProtein, das eine ist Banane-Erdbeere (bin voll begeistert davon) und das andere Himbeere (obwohl ich absoluter Himbeer-Fan bin, nicht allzu toll). Damit versuche ich die Proteinzufuhr ein wenig zu erhöhen. Quäse werd ich mal probieren. Danke für die Tips! Das Problem ist halt auch, dass ich mittags meist in der Mensa an der Uni esse. Versuche zwar da, jeweils das "bessere" Menu auszusuchen.

Liebe Leute Nach einigen Monaten, in denen ich mich hier im Forum und auf der Hauptseite informiert habe, habe ich entschieden auch mal mit einem Log zu beginnen. Zunächst mal zu meiner Geschichte. Ich war schon immer eher mollig und nie ganz schlank und das obwohl ich im Primarschulalter Kunstturnen gemacht habe und dies etwa 5mal in der Woche trainiert habe. Als dann vor dem Gymnasium das Ganze zeitlich nicht mehr hingehauen hat, habe ich zu Ballett gewechselt. Nach einigen Jahren hab ich dann wieder gewechselt und zwar zu Jazz-Tanz. Dann wurde dieses leider aufgrund zu geringer Nachfrage eingestellt und ich habe dann ~2011 mit Krafttraining angefangen. Zunächst habe ich an Geräten trainiert und dann hatte ich das Glück gute Trainer zu haben, die mir dann ein Programm mit freien Gewichten zusammengestellt hatten. Leider konnte ich dann wegen des Studiums nicht mehr in dieses Studio gehen und während der nachfolgenden Bachelorarbeit gar nicht trainieren. Nach der Bachelorarbeit bin ich dann gemeinsam mit meinem Freund von der Schweiz nach Deutschland gezogen, um hier unser Masterstudium zu machen. Dadurch brauchte es einige Zeit, bis ich hier wieder ein Studio gefunden habe, in dem ich trainieren wollte. In diesem habe ich mich im Dezember 2013 angemeldet und dann auch brav 3mal die Woche trainiert, jedoch zunächst an Geräten. Im Februar 2014 habe ich dann wieder angefangen mit freien Gewichten zu trainieren. Da ich dann leider im März 2014 im rechten Sprunggelenk einen Bänderriss hatte und deswegen 7 Monate nicht trainieren konnte (ja, ich weiss, normalerweise heilt es schneller. Jedoch blieben die Schmerzen da und ein weiteres MRT nach 6 Monaten zeigte, dass die Abrissstellen immer noch entzündet waren, weswegen dann Cortison gespritzt wurde und sich mein Sprunggelenk beruhigte.). Dann habe ich langsam wieder mit dem Training begonnen und zwar mit dem StrongGirls Trainingsplan: Tag A: (03.02.2015) Kniebeugen 3x8 Leg Press 76.5 kg, 3x7 Bankdrücken (Kurzhanteln) 2.5, 5 kg 1x8, 10 kg 1x8, 2x7 Rudern 9, 18 kg 1x8, 27 kg 3x5 Crunches Planks Tag B: (01.02.2015) Kreuzheben 10, 20 kg 1x8, 32.5 kg 3x8 Schulterdrücken (Kurzhanteln) 2.5, 5 kg, 1x8, 7.5 kg 1x7, 2x6 Klimmzüge (mit Unterstützung) 130.5 kg 1x8, 112.5 kg 1x8, 2x7 Dips (mit Unterstützung) 130.5, 112.5 kg 1x8, 94.5 kg 2x8, 1x7 Naja wie ihr seht, ist mein letztes Training schon zwei Wochen her. Dies liegt daran, dass mir am 04.02. mein letzter Weisheitszahn unter Vollnarkose entfernt wurde. Die Schmerzen wegen des Zahns gehen schon wieder und wenn es nur die wären, würde ich schon wieder trainieren. Leider habe ich mir durch den Venenzugang an der linken Hand eine Venenentzündung zugezogen und muss die Hand nun schonen, wodurch das Krafttraining leider ausfallen muss. Darum dachte ich, es ist keine schlechte Idee nun mit einem Log zu starten. Da ich weiss, dass ich abnehmen muss bzw. sollte, ist mein Ziel zunächst einmal den KFA zu senken. Darum tracke ich auch alles, was ich esse über fddb und versuche mich auf etwa 1600 kcal zu beschränken, was etwa 80 % der Erhaltungskalorien entspricht. Beim Eiweiss versuche ich immer mind. mein Körpergewicht in Gramm zu essen. Dies klappt so weit auch ganz gut, aber auf viel mehr komme ich leider nicht. Magerquark ist leider nicht so meins und Linsen auch nicht. Bei den Kniebeugen habe ich Probleme, da ich Kipp-Knick-Senk-Füsse habe und mir der stabile Stand Mühe bereitet, ausserdem rundet sich mein unterer Rücken ein, wenn ich ganz runter gehe. Wenn ich diesen gerade halte, kann ich das Gleichgewicht jedoch nicht halten und falle nach hinten. Darum habe ich mir überlegt, dass ich, sobald ich wieder trainieren kann, Lunges ausprobieren werde (habe ich früher schon mal gemacht) und vielleicht auch Goblet-Squats ausprobiere. Sobald es wieder wärmer wird draussen, werde ich versuchen an einigen Wochenenden mit meinem Freund kürzere und längere Radtouren einzubauen, da wir uns vor Beginn der Masterarbeit noch einen Wunschtraum erfüllen wollen und zwar von Freiburg dem Rhein entlang bis nach Rotterdam zu fahren. So ich glaube, das wärs für den Moment von meiner Seite. Sorry für den ewig langen Text... Über Rückmeldungen von euch freue mich und wünsche euch nun noch einen schönen Abend. eure nicky