23012020 a.m.
5min Airbike
30min Airbike Intervals
60s on (64 RPM / 291W) vs. 30s off (54 RPM / 182 W) (20 Rounds)
18,22km
ave HR: 140 BPM
max HR: 157 BPM
Triple Threat / 2x15
Heute mal wieder Intervalle im aeroben Bereich - meine Fenix prognostiziert einen Trainingseffect von 3,5 im aeroben Bereich (bei 2,0-2,9: Formerhalt, 3,0-3,9: Verbesserung, 4,0-4,9: Starke Verbesserung, 5,0: Überbelastung), also gar nicht mal eine so große Belastung (und 0,0 im anaeroben Bereich).
Ab Runde 13 wurde es schon anstrengend und ab Runde 17 musste ich ein wenig kämpfen.