Hallo zusammen, Ich trainiere jetzt seit gut 2 Jahren nach einem 3er Split der wie folgt aussieht :
MO- Brust , Trizeps, Bauch
MI- Schultern , Nacken, Bizeps
FR- Rücken ,Beine ,Bauch
Meine Daten:
Alter- 33 Jahre
Größe- 193 cm
Gewicht- 101 Kg
KFA- ca 14 %
mein momentanes Trainingsgewicht Grundübungen ( letzder satz 8 Wh )
Bankdrücken- 120 Kg
Kniebeugen- 100 Kg
Kreuzheben- 150 Kg
Meine Frage wäre jetzt,ob es etwas bringen würde den Split durch ein GK Training zu ersetzen. Ich habe die nächsten Monate nicht mehr die Zeit um 3 mal die Woche ins Gym zu gehen und dachte 2 mal die den ganzen Körper zu Trainieren . Habe nur bedenken das meine Kraftwerte schlechter werden könnten und ich damit nicht so gut aufbaue .Ist ein GK Training nach Pitt Force zu empfehlen? wenn ja wäre ich sehr dankbar über Tips und Anregungen wie ein solcher Plan aussehen könnte .