Mainlifts:

Deadlift 6x4 / 127,5kg

Press 2x3 / 57,5kg

Assistance:

DB Bench 3x8 / 32,5kg

Triceps Pushdowns 35kg / 4x15

Seated Incline Curls 12,5kg / 4x15

Band Face Pulls 100 Reps / 5x20

Calf Raise 5x10 / 70kg

Ab heute gehts los mit dem Cut, wieg im Moment 78kg und möchte mindestens 3kg runter. Starte mit 2000kcal und schaue wie´s läuft.