Hyperextension

[Paintball]

Hi,

 

wollte mal fragen obs gute Beschreibungen für die Übung gibt.

Kann ich die Übung auch schwer ausführen, also mit viel Gewicht vor der Brust?

Kann ich mich ganz normal bei der Übung wie auch bei den andern steigern, oder ist es empfehlenswert,

die Übung eher leicht auszuführen.

 

Mache sie an diesem "Gerät"

 

[Dominik]

http://fitness-experts.de/uebungen/rueckenstrecken

[Paintball]

Super danke, hab mir den Artikel grade mal durchgelesen.

Nur um nochmal sicher zu gehn, ich kann die Übung an meinem "Gewichtmaximum" trainieren.

Hab nämlich öfters gehört, dass ich die Extensions nur mit wenig Gewicht ausführen soll, aber ist Bullshit oder?

[PullUpBenni]

Die Variante mit eingerundetem unterem Rücken würde ich nicht schwer machen. Ich kenne diese Variante auch auf die Art und Weise das man quais Wirbel für Wirbel die Wirbelsäule aufrichtet. Weiß nicht wie ichs anders beschreiben soll.

 

Die Variante mit geradem Rücken dürfte mit Zusatzgewicht kein problem sein. Wobei ich hier ehrlich gesagt nie mit Maximalkraft arbeiten würde, also niedriger Wiederholungsbereich. Was ist mit Kreuzheben?