radoxxl76 Geschrieben August 3, 2014 at 01:53 PM Melden Share Geschrieben August 3, 2014 at 01:53 PM Hallo, ich gehe nur 2 x die Woche trainieren. Ist der 3x5 Trainingsplan noch geeignet oder sollte ich den Plan aufgrund der geringeren Trainingsfrequenz modifizieren? Danke für Eure Antworten! Rado Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kammermann Geschrieben August 3, 2014 at 08:29 PM Melden Share Geschrieben August 3, 2014 at 08:29 PM Hi, bei dem Beitrag hat weiter unten jemand eine ähnliche frage gestellt: Nils5. Januar 2014 um 02:26 Wie schaut es denn aus, wenn man nur 2 mal wöchentlich die Hanteln bewegen möchte ? Mache an mind. 2 aufeinanderfolgenden Tagen schon Muay Thai… Habe schon öfters von solch ähnlichen Fällen gelesen, aber ich würde gerne wissen wie es speziell bei diesem Programm aussieht. Beispielsweise Donnerstags und Samstags trainineren… ? Wie muss man ihn anpassen damit der Plan effektiv bleibt ? Antworten Johannes5. Januar 2014 um 08:31 Wenn du nur 2 x die Woche Zeit hast empfehlen wir gerne einen Ganzkörperplan: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ganzkoerpertraining-trainingsplanAber du kannst auch mit dem FEM starten, Plan A und Plan B jeweils einmal pro Woche ausführen. Vielleicht hast du etwas langsamere Fortschritte als bei 3 Trainingseinheiten pro Woche,dürfte aber immer noch hervorragend funktionieren. Zitieren Aktuell FER Kat1 min. 6WochenStartdaten: 01.07.2014Gewicht: 91,4KGKFA: ca.23%(Caliper)Kraftwerte FE's 1RM rechner (inkl. Stange!): KB 130kg // KH 126 // BD 83kgAktuelle Werte (03.01.2015):Gewicht: 73KGKFA: ca. --%Kraftwerte FE's 1RM rechner (inkl. Stange!): KB --kg // KH --kg // BD --kgZiel(e) Mitte März: KFA scheissegal die Plautze muss weg Kraftwerte Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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