MiMi Geschrieben July 15, 2014 at 05:28 AM Melden Share Geschrieben July 15, 2014 at 05:28 AM Echt lecker für heiße wie kalte Tage (und nochmal ein wenig Eiweiß falls noch was für das Tageskonto fehlt ) Zutaten Kaffepulver oder Espresso (3 Stück) Proteinpulver (Schoko, Vanille oder Moccacino) 30-60g Zimt Vanille in der Mühle Ein Schuss Milch (Soya was man mag) Eiswürfel wer mag (falls nicht, dann einen Schuss Wasser dazugeben) Zubereitung Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen, In einem Glas servieren und wer mag kann noch etwas Vanille oben drauf geben. Da ich keinen Espresso oder Kaffeepulver daheim hab, hab ich einfach 1 TL Nescaffee in einem kleinen Schluck aufgekochtes Wasser aufgelöst. Quelle 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben July 20, 2014 at 03:44 PM Melden Share Geschrieben July 20, 2014 at 03:44 PM Also ich mach mir nachmittags, wenn der Hunger kommt, gern einen Schoko-Bananen-Shake: * 4-5 Eiswürfel * Glas Wasser * 3 EL Eiweißpulver Schoko * 1/2 Banane Heute hab ich noch einen EL Joghurt und einen TL Magerkakao dazugetan. Bananen kann man übrigens auch gut in Scheiben einfrieren, dann hat das ganze noch eisigeren Charakter. Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 20, 2014 at 03:47 PM Melden Share Geschrieben July 20, 2014 at 03:47 PM Also ich mach mir nachmittags, wenn der Hunger kommt, gern einen Schoko-Bananen-Shake: Irgendwie bekomme ich gerade Hunger wenn ich das lese. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben July 23, 2014 at 03:33 PM Melden Share Geschrieben July 23, 2014 at 03:33 PM Habe kein Schoko-Eiweiß dabei, daher heute neuer Versuch: * 50g TK Himbeeren * 30g Eiweißpulver Vanille * Eiswürfeln, Wasser Kein Vergleich, Schoko-Banane ist viel viel besser. Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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