Adidas Geschrieben July 12, 2014 at 08:24 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 08:24 PM Hallo bitte einmal Bankdrücken checken. Kann das Video leider mit Youtube capture nicht drehen. 85Kg x 5 Danke http://youtu.be/3eOUDmLrpQo Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 12, 2014 at 08:52 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 08:52 PM Das Video sollte dich gesamt zeigen. Also auch von der Seite. Dann kann man was zu sagen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Adidas Geschrieben July 12, 2014 at 09:08 PM Autor Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 09:08 PM http://youtu.be/B48oAUYvN7k Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 13, 2014 at 05:53 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 05:53 AM Die Aufnahme direkt von oben war aber auch interessant Ich hatte da irgendwie den Eindruck, die Stange war in der oberen Position nicht über der Schulter, sondern etwas mehr in Richtung Brustwarzen. Die Unterarme wirkten trotzdem, als wären sie (nahezu) lotrecht unter der Hantelstange? Eigentlich erwartet man einen gewissen Hantelweg von der oberen Position (über den Schultern) zur tiefen Position mehr zu den Brustwarzen oder darunter (je nach Oberarmwinkel). Jetzt wo ich es noch ein paarmal anschaue... In der oberen Position ist die Hantel nicht über der Schulterebene und du müsstest einen Hebelarm spüren... Ansonsten sah die Körperhaltung recht stabil aus... grobes ist mir ansonsten jetzt nicht aufgefallen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 13, 2014 at 06:36 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 06:36 AM Für mich sieht es in Ordnung aus. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben July 13, 2014 at 07:44 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 07:44 AM Für mich sieht es in Ordnung aus. Dito! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Adidas Geschrieben July 13, 2014 at 08:49 AM Autor Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 08:49 AM Eigentlich erwartet man einen gewissen Hantelweg von der oberen Position (über den Schultern) zur tiefen Position mehr zu den Brustwarzen oder darunter (je nach Oberarmwinkel). Jetzt wo ich es noch ein paarmal anschaue... In der oberen Position ist die Hantel nicht über der Schulterebene und du müsstest einen Hebelarm spüren... Das wird mich bei höherem Gewicht irgendwann stark limitieren, also mehr auf die umgedrehte j Bewegung achten und die Stange oben über die Schulter bringen, diesen Hebelarm habe ich beim schrägbankdrücken extrem gemerkt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 13, 2014 at 09:18 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 09:18 AM ...Das wird mich bei höherem Gewicht irgendwann stark limitieren, also mehr auf die umgedrehte j Bewegung achten und die Stange oben über die Schulter bringen, diesen Hebelarm habe ich beim schrägbankdrücken extrem gemerkt Versuch nicht unbedingt bewusst, diesen Hantelweg zu verfolgen. Bring die obere Position über der Schulter ins Gleichgewicht (das soll so deine stärkste, sicherste Position sein) und berühre in der unteren Position die Brustwarzen (oder etwas tiefer). Dann ist automatisch alles richtig. Ich drücke bspw. vor dem Versuch stark mit den Fingern auf die (gewünschte) untere Position auf dem Brustkorb, wo die Hantel hinsoll, so dass es sogar etwas schmerzt. Der Eindruck bleibt und die Hantel landet dann auch quasi automatisch an der Stelle "auf dem T-Shirt". Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Adidas Geschrieben July 13, 2014 at 09:33 AM Autor Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 09:33 AM Guter Tipp danke Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Adidas Geschrieben July 18, 2014 at 06:59 AM Autor Melden Share Geschrieben July 18, 2014 at 06:59 AM Hallo Leute Hab gestern Schrägbankdrücken gemacht Und heute MK in der Schulter statt in der Brust. Was kann ich hierbei verbessern? Danke http://youtu.be/hsQQV-6PiJc Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 19, 2014 at 06:45 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2014 at 06:45 AM Sieht für mich, spontan betrachtet, solide aus... bis auf die letzten Wdh., wo du die Stabilität im Rumpf aufgegeben und bei Beine bewegt hast. Je nach Winkel der Bank hast du eben die Belastung mehr auf den Schultern oder der Brust... allg. empfohlen werden für Incline Bench Press Winkel zwischen 30 - 45°. Flacher macht es dem Bankdrücken zu ähnlich, steiler dem Überkopfdrücken, mit dem Nachteil, dass die Schulterblätter fixiert sind. Ich weiß nicht, ob es "üblich" ist, speziell (und nur) im Pectoralis Major (Clavicular Head) Muskelkater zu spüren... Die Belastung verteilt sich da ja auch hauptsächlich auf Anterior Deltiod, Pectoralis Major und Triceps Brachii... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Adidas Geschrieben July 19, 2014 at 12:03 PM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2014 at 12:03 PM Ja die letzte WH hab ich nicht mehr gepackt deshalb die Beine, wenns sonst gut aussieht mach ich so weiter! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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