Wiedereinstieg nach Haartransplation

[Pluto]

Hallo,

 

ich hatte vor 2 Wochen eine Haartransplantation und kann nun nach 2 Wochen wieder leichten Sport ausüben (Joggen, Radfahren), nach 4 Wochen mittleren Sport (Fußball, Fitness) und nach 6 Wochen schweren Sport (Kraftraining) ausüben. Man soll in den ersten 30 Tagen nach der HT starkes Schwitzen vermeiden. Ich hab heut ein bisschen Laufen auf dem Laufband getestet (20 min gestartet mit 7 km/h hoch bis 8,5 km/h und 10 min gehen mit 5 km/h) und hab etwas geschwitzt, aber nicht stark.

 

Ich habe vor der HT einen alternierenden GK Plan 3x die Woche gemacht und ein "Spaßworkout".  Gewichte waren nicht extrem hoch, die ich davor bewegt habe. War erst mit dem Plan eingestiegen, um mich mal kontinuierlich mit guter Technik steigern zu können. Nun ist die Frage, ob mein Training "schweres Krafttraining" ist bzw. wie ich am besten leicht einsteige, Wie gesagt, starkes Schwitzen sollte vermieden werden und auch, dass man zu starken Druck im Kopf aufbaut bzw. dass der Blutdruck zu stark hochgeht.

 

Habt ihr eine Idee, wie ich hier wieder einsteigen kann ohne mich "zu übernehmen" und doch etwas zu machen? Mobility werde ich ab morgen wieder leicht starten, da steht ein Termin beim Physio an.

 

Vielen Dank!

[Gast]

Ich würde mich die 30 Tage auf etwas Mobility (u./o. 8 Brokate) und Walken (oder langsames Radfahren im Sinne eines Spaziergangs, was die Belastung angeht) beschränken.

 

Die 30 (oder 40) Tage (mit vermeintlich zu wenig Training) wären mir in diesem Kontext total egal.

[Pluto]

Ja Mobility und lockeres Laufen bzw Gehen auf dem Laufband hab ich schon ins Auge gefasst. Nach den 4 Wochen dann normal einsteigen?

[Gast]

Am 7/31/2023 um 2:15 PM schrieb Pluto:

Nach den 4 Wochen dann normal einsteigen?

 

Wenn der Arzt nichts dagegen hat? Dann wieder normal* einsteigen.

 

* also, wie üblich, sanft und im Zweifel immer etwas zuwenig und etwas zu leicht...

[Pluto]

Ich hatte noch einmal nachgefragt und folgende Antwort erhalten:

"nach 2 Wochen können Sie leichten Sport wieder ausüben. Damit ist gemeint, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Wenn Sie schwitzen, am besten abtupfen"