Peedy Geschrieben April 5, 2018 at 03:46 PM Melden Share Geschrieben April 5, 2018 at 03:46 PM Hallo, ich werden jetzt je nach Lieferung Tabletten mit der HSD beginnen, hoff es klappt zum Wochenende Bin gespannt wie es wird und hoffe auf einen guten Erfolg. Meine Eckdaten Gewicht 68,2 kg, KFA 34 Meine Werte 122,4 g Eiweiß 30 g Fett 68 g Kohlenhydrate (an MiniRefeed Tagen) Kann mir jemand sagen, ob ich in der Drogerie Kalzium bekomme? War gerade bei dm und habe hier kein reines gesehen, sondern nur in Kombination mit Magnesium und habe es jetzt mal nicht gekauft. Oder wäre dieses auch ok? LG Peedy Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben April 5, 2018 at 04:13 PM Melden Share Geschrieben April 5, 2018 at 04:13 PM Also Magnesiumoxid (vermute ich mal ist das) würde ich jetzt nicht nehmen. Also eigentlich finde ich Calciumbrausetabletten überall wo es solche Brausetabletten gibt. Kann sein dass bei meinen bisschen Vitamin D noch drin ist aber ist ja immer nur marginal, so what. Hast du nach Brausetabletten geschaut? Gibt es oft mit 1000mg. 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Peedy Geschrieben April 5, 2018 at 04:17 PM Autor Melden Share Geschrieben April 5, 2018 at 04:17 PM Ach Gott, da hab ich vorlauter Suche nach Mutlivitamin, die dann übersehen bzw. Tomaten auf den Augen gehabt... Super, vielen Dank! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben April 7, 2018 at 07:33 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2018 at 07:33 AM Noch eine Ergänzung zu "deinen Werten": Die EW Menge ist ein Richtwert, den du jeden Tag erreichen solltest. Dies ist das Fundament der HSD. Der Wert für Fett ist eine Obergrenze. Ziel in der HSD ist es, außer Fischöl, so wenig Fett (und KH) wie möglich bei der EW Menge zu dir zu nehmen. Da jedoch auch in EW Quellen marginal Fett (und KH) enthalten sein können, hier die Werte als Grenze. Im Sinne von immer 122g EW bis zu 30g Fett, Ziel so wenig wie möglich 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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