alkahira Geschrieben April 28, 2014 at 04:00 AM Melden Share Geschrieben April 28, 2014 at 04:00 AM Hallo, ich habe in den nächsten vier Wochen wenig Zeit, so dass ich es nur noch zwei mal in der Woche zum Traning schaffen werde. Wenn ich jetzt zum entsprechenden Trainingsplan aus dem Strong Girls Programm wechsele, sollte ich dann auch immer zwischen zwei Plänen wechseln wie beim Training dreimal/Woche? Oder bleibe ich die ganze Zeit bei einem Plan? Zitieren Link zu diesem Kommentar
PullUpBenni Geschrieben April 28, 2014 at 06:30 AM Melden Share Geschrieben April 28, 2014 at 06:30 AM Hi, würde wie im GK Template vorgehen: 2x 5-8 Kniebeugen-Bewegung 2x 5-8 Druck Oberkörper horizontal 2x 5-8 Zug Oberkkörper horizontal 2x 5-8 Kreuzheben-Bewegung 2x 5-8 Druck Oberkörper vertikal 2x 5-8 Zug Oberkörper vertikal 2×8 Bauch mMn ruhig 3 Sätze a 5-8Wh. machen Als Übungen bietet sich das Template an: Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar
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