LifeAndPain Geschrieben January 15, 2018 at 07:45 PM Melden Share Geschrieben January 15, 2018 at 07:45 PM Hallo Liebe Leute, bin ca seit 6 Monaten auch gut dabei, habe immer gesagt trainiere umsonst habe keine Erfolge. Doch langsam merke ich es kommt. Erfolge kommen mit Geduld. Naja bei den Armen kaum Veränderung also fast garnicht aufgebaut. Ich wog 63 wo ich angefangen habe nun 69. Kommen wir zum Thema Ich habe immer diesen Trainingsplan gemacht: Montag: Push ( Brust Schulter trizeps) Dienstag: rücken bizeps Mittwoch: Pause Donnerstag: push Freitag: rücken Bizeps Samstag: Pause Sonntag: Beine Wie findet ihr diesen Plan für einen Anfänger? Ist das zu viel? Möchte an den Armen und Beinen gut Aufbauen wäre eine Änderung im Plan nötig wenn ja dann bitte ich um eure Empfehlungen. Kenne keinen in meiner Umgebung der sich gut auskennt. W Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben January 15, 2018 at 08:51 PM Melden Share Geschrieben January 15, 2018 at 08:51 PM Größe, Kraftwerte, Ziele, Trainingserfahrung ... fehlt alles. Woher kommt der Plan? Was spricht gegen einen funktionierenden Plan von der Seite? Schau mal, diese Infos müssen sein: https://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/ 1 Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 16, 2018 at 05:50 AM Melden Share Geschrieben January 16, 2018 at 05:50 AM Wenn schon Push/Pull/Legs, dann auch richtig und nicht nur mit einer (halbherzigen) Beineinheit. (Und notiert hast du keinen konkreten Plan, sondern nur eine Aufzählung von Trainingstagen und Muskelgruppen. Keine konkreten Übungen genannt, keine Sätze/Wdh. zu den Übungen etc.) Als Anfänger würdest du vermutlich mehr von einer größeren Trainingshäufigkeit (der Übungen und Muskelgruppen) profitieren, aber wenn dich so ein Training ((alt.) GK-Plan oder Push/Pull oder OK/UK) nicht motiviert, dann wird langfristig auch ein PPL zum Erfolg führen. Wenn du keine Ahnung hast, nimm unbedingt einen fertigen Plan, der dich anspricht und den du auch voll durchziehen würdest. Und ja... Geduld ist auch wichtig... das in 6 Monaten (vermeintlich) nicht viel passiert, ist durchaus normal. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
LifeAndPain Geschrieben January 16, 2018 at 04:05 PM Autor Melden Share Geschrieben January 16, 2018 at 04:05 PM Danke nochmal für die Tipps. Bin 1.72 gross und 69 kg. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben January 17, 2018 at 06:10 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2018 at 06:10 AM (bearbeitet) Schau mal, diese Infos müssen sein: ACHTUNG: Das MUSS in deinen Beitrag! bearbeitet January 17, 2018 at 06:34 AM von MiMi Edit MiMi: Url korrekt hinzugefügt ;) Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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