"Lean Bulking" sinnvoll oder nicht?

[Lily]

Vielen Dank, ich schaue mir die Links an. Dein Vorschlag gefällt mir gut, falls ich mich für sets across entscheide, werde ich es so umsetzen.

Mir ist gerade die Idee gekommen, dass ich auch das Volumen von den letzten TEs berechnen und dann quasi auf sets across umrechnen könnte: bei KH komme ich auf 55 kg und bei KB auf 50 kg. Das kann man sicher nicht so einfach übertragen, aber es ist interessant als ein weiterer Richtwert.

[Gast]

Probiere das ruhig mal so... Nur nochmal zur Sicherheit die 80-90% sind im Kontext der Texas Method zu sehen (mit 8-10min Pause zwischen den Sätzen). Je nachdem, was du insgesamt so machst, musst du vermutlich tiefer gehen.

[Lily]

Oje, 8 bis 10 Minuten kann ich mir gar nicht leisten, danke für den Hinweis. Ich mache bei den schweren Sätzen meist 3-4 Minuten Pause und das ist schon ziemlich lange für meine Verhältnisse.

[Gast]

...zumindest bis zu 8-10min darf/soll man da als Pause ansetzen, um sich zum nächsten Satz gut zu erholen (soweit das eben von Satz zu Satz geht). Du musst es einfach antesten... Wenn der Start zu leicht sein sein sollte, kannst du ja immernoch etwas aggressiver steigern und wenn du merkst, dass du beim Start zu hoch gegriffen hast, machst du vielleicht nur 3x5 und reduzierst eben im nächsten Training.