keeper89 Geschrieben June 18, 2017 at 11:14 AM Autor Melden Share Geschrieben June 18, 2017 at 11:14 AM Gut, danke! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
El Lobo Geschrieben October 6, 2017 at 07:35 PM Melden Share Geschrieben October 6, 2017 at 07:35 PM Auch, wenn das Thema schon durch ist aber ich bin Neu und mir liegen ein paar Fragen auf der Seele. Mal abgesehen vom Training, was er offenkundig "falsch" gemacht/ gewählt hat, die Tatsache das er zu "wenig" getrunken hat und das er seinen kfa falsch berechnet hat, was ist mit seiner Ernährung? Ich lese da Sachen wie: Eiweißshake((zwei mal täglich)evtl isolate. Dann wäre er zu vernachlässigen) rote Paprika(2xtäglich), Aubergine- zu viele kh; Mandeln, Leinsamen, Sojaöl- viel zu viel fett( und das beinahe täglich!?); milch( auch, wenn fettarm) sehe ich da was falsch oder habe ich die HSD nicht verstanden? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben October 7, 2017 at 09:54 AM Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 09:54 AM Wenn du Lebensmittel zu etwas zubereitest muss es wieder in die Eiweiskriterien passen wenn es das tut sind eigentlich verbotene lebensmittel praktisch wieder in Kombination erlaubt z.b whey + 3,5 milch + früchte -> verboten in Kombination aber als Sache ok ist es schummel ist es das schlaueste steht auf einem anderen Blattpapier am ende zählt die Kalorienbilanz und die ist besser wenn man sich an die Lebensmittelrestriktion hällt Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
El Lobo Geschrieben October 7, 2017 at 10:48 AM Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 10:48 AM Ach so. Wieder ein wenig schlauer. Danke. Eine Frage habe ich noch. Wenn es gestattet ist. Was ist, wenn man ausversehen 4-10g oder sogar mehr Eiweiß zu sich nimmt? Schlimm? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben October 7, 2017 at 11:16 AM Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 11:16 AM nein du könntest jetzt am nächsten tag 10g weniger essen aber generell gesagt ist mehr eiweis immer besser dein defizit wird halt geringer aber lieber mehr eiweis als mehr carbs und 4-10 ist nichts also keine panik Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
El Lobo Geschrieben October 7, 2017 at 11:22 AM Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 11:22 AM Danke... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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