Alternative Schulterdrücken

[panno]

Ich trainiere seit kurzem in meinem Homegym. Funktioniert alles prima, außer dass ich zu groß bin, um Schulterdrücken im Stehen mit der Langhantel zu machen. Kann nur halb durchstrecken, dann berühren die Scheiben schon die Decke.

 

Nun überlege ich, welche Alternative ich wählen soll. Habe bisher immer nur im Stehen gedrückt.

 

Im Sitzen mit der Langhantel? Mit oder ohne Lehne? Oder direkt Kurzhanteln? 

 

Welche Alternative würdet ihr wählen? Wäre auch gut, wenn ihr auch eine Technikanleitung direkt mitposten könntet

[Gast]

Alle Varianten möglich, wenn es keine weiteren Vorgaben seitens des Programms oder deinerseits gibt... ebenso Isos wie Front- und   Seitheben und vorgebeugtes Seitheben... oder soetwas wie DeFrancos "Shoulder Shocker".

 

Anleitungen siehe hier:

http://exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

https://www.t-nation.com/training/shoulder-shocker