MiguelTyson Geschrieben January 16, 2017 at 04:36 PM Melden Share Geschrieben January 16, 2017 at 04:36 PM Hallo könntet ihr evtl mal mein Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben euch anscheuen?Alles mit dem Gewicht der Arbeitssätze Bankdrücken https://youtu.be/a2fuVw3soB8 Kniebeugenhttps://youtu.be/NRWY6FQ7G_o Kreuzheben https://youtu.be/wIhVlMtPMjU Bei Squats habe ich auf dem Video glaube ich gesehen das ich ganz am Ende zu stark einrunde oder? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 16, 2017 at 05:50 PM Melden Share Geschrieben January 16, 2017 at 05:50 PM Bankdrücken: Fällt mir aktuell nichts Grobes auf... (wie eigentlich immer auf die Rumpfstabilität achten.) Kniebeugen: Abgesehen vom Einrunden in der tiefen Position auch bisher solide. Versuche mal etwas höher zu bleiben und dich dann langsam tiefer zu arbeiten. Evtl. auch mit Goblet Squats arbeiten und besonders in der Ausführung darauf achten, ob der Rücken einrundet, um dein Körpergefühl da zu verbessern. Kreuzheben: Funktioniert bei mir nicht? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiguelTyson Geschrieben January 16, 2017 at 06:49 PM Autor Melden Share Geschrieben January 16, 2017 at 06:49 PM vielen dank schonmalhier ein neuer link Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 17, 2017 at 03:47 PM Melden Share Geschrieben January 17, 2017 at 03:47 PM Kreuzheben: Die Hantelstange ist recht weit von den Beinen weg. Das geht noch mit so wenig Gewicht, später wird es nicht mehr gehen... besser du machst den Bewegungsablauf gleich besser. Von der Grundtechnik her kann man so heben. Es ähnelt mehr der Technik, wie sie Dave Tate bspw. lehrt. Die Hüfte bleibt da tiefer und man "lehnt sich mit dem Körper nach hinten mit der Hantel als Gegengewicht"... Nach Rippetoes Technik müsste die Hantelstange von der Seite gesehen über der Mitte des Fußes sein, was die Hüfte höher bringt und die Belastung noch stärker auf den Rücken und die Hüfte bringt (etwas weniger Oberschenkel). Beides wäre i. O. ... du solltest dich nur bewusst ersteinmal auf eine Variante konzentrieren und dann entsprechend konsequent weiterarbeiten. So oder so musst du aber die Hantelstange bei der Bewegung näher an den Beinen haben... "jederzeit 1mm vom Bein entfernt". Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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