Nikita Geschrieben November 9, 2016 at 12:57 PM Melden Share Geschrieben November 9, 2016 at 12:57 PM Hallo, mein Name ist Nikita - 26 Jahre - KFA 9-10 % - Größe 172 cm - 67,5 kg Ich habe zurzeit ein starkes Hohlkreuz und einen starken Rundrücken (als Jugendlicher Wachstumsstörung Scheuermann wurde nicht behandelt) Hier könnt ihr euch das Ausmaß angucken: - http://up.picr.de/27272054ls.jpg - http://up.picr.de/27272055kd.jpg - http://up.picr.de/27272056ge.jpg Bitte um Feedback zur Technik. Kraftwerte (1RM): Kniebeuge: 85 kg (laut Tabelle 1,2 --> Anfänger) https://www.youtube.com/watch?v=M9LoTEAUqWI Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 9, 2016 at 05:39 PM Melden Share Geschrieben November 9, 2016 at 05:39 PM Im Prinzip ganz ordentlich. Achte unbedingt darauf, dass die Knie stabil in Richtung der Fußspitzen gehen und nicht im Verlauf der Bewegung nach innen und außen "schlackern". ("Knie nach außen drücken.") Ich würde empfehlen, das Polster von der Hantelstange zu nehmen. Gibt am Anfang vielleicht blaue Flecken, ist aber langfristig stabilier und sicherer im direkteren Kontakt zum Körper. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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