Check Squat und SLDL

[Fabber]

Hier noch meine UK Übungen.

 

Squat:

 

Das war mein letzter Satz. War relativ schwer. Sieht noch nicht wirklich kontrolliert aus und gerade in den letzten Reps kippt der OK nach vorne. Ist das noch im Rahmen, wenn man mit dem Gewicht kämpft? Ich hatte schon einen Setback zwecks Formverbesserung gemacht und bin jetzt seit 3 Wochen an dem Gewicht (reps steigen aber).

 

https://www.youtube.com/watch?v=KGwOI0SKOYA

 

Gestrecktes Kreuzheben/SLDL:

 

Jetzt zu meinem Problemkind. Ich habe zum ersten mal die SLDL versucht. Wie man sieht habe ich eine natürliche Krümmung in der Brustwirbelsäule. Die kriege ich auch durch strecken nicht raus. Bin mir gerade nicht mehr sicher, ob die Schultern zu weit vorne waren, weil der Videowinkel leider etwas schief ist. Ich muss allein 2 Platten unter legen, um überhaupt in diese Position zu kommen.

 

Meine Frage zu der Übung: Ich mache ja die Lyles Bulking Routine (in der FER 3x/Woche). Da steht, man kann die SLDL einfach durch Leg Curls ersetzten. Meint ihr, bei meiner Form/Anatomie hat die Übung eine Zukunft, oder soll ich einfach curlen?

Ich habe eh keine Kraftsport ambitionen, sondern will einfach nur etwas Muskel aufbauen.

 

https://youtu.be/udZQ5Te2Qvw

 

Danke!

 

 

[Gast]

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