_-Martin-_ Geschrieben August 1, 2016 at 08:31 AM Melden Share Geschrieben August 1, 2016 at 08:31 AM Hallo, sagen wir mal ich strebe an in der woche 3000kcal + zu haben und im monat um die 12000kcal zu mir zu nehmen Training findet natürlich regelmäßig in der Woche statt Jetzt zu meiner Frage angenommen ich esse 5 Tage um die Erhaltungskalorien und an 2 tagen dann + 1500 wenn man jetzt die Wochenbilanz betrachtet wäre es ja egal aber in der Tagesbilanz eher weniger oder machen wir es noch kritischer ich esse 6 tage normal und hau mir dann an einem tag 3000 + rein ^^ würde ich dann an den folge tagen an denen ich zunehme im verhältnis ~60:40 (jenach dem was mein körper halt anstellen würde) Muskeln:Fett aufbauen oder ist es eher limitiert. ich kann mir vorstellen jeden tag +400 wäre sinniger aber einfach des Interesse halber wie effektiv baut man dann mit diesen großen überschuss auf? oder ist es egal wann ich den überschuss und in welcher menge reinhau Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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