Fabber Geschrieben July 25, 2016 at 05:45 PM Melden Share Geschrieben July 25, 2016 at 05:45 PM Mein erster Beitrag ist leider verschwunden... Ich bitte um einen Check meines Squats. Hier ein Video von einem Warmupset @50kg: https://www.youtube.com/watch?v=u9F3C4E7VTw Hier der dritte von drei Worksets @75 kg: https://www.youtube.com/watch?v=9iZITAZsWMw Dankeschön! Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 27, 2016 at 07:26 AM Melden Share Geschrieben July 27, 2016 at 07:26 AM Dann versuch ich mal mein Glück wenn ich was falsch schreibe scheißt mich jemand an und du bekommst dein feedback schneller Squat 50kg Tiefe gut, man merkt es ist das leichte gewicht deshalb gehst du IMHO ein bisschen schnell runter was du beim schweren dann selbstverständlich nicht machst Squat 75kg Tiefe gut, im Umkehrpunkt geht die stange manchmal leicht nach vorne dann bringst du sie wieder zurück in die Fußmitte-> also der Bar-Path macht eine leichten ausschlag nach vorne das kann man bestimmt optimieren wie hat bestimmt jemand nen Tipp generell find ich die Squats sehen ganz solide aus hab das selbe problem auch Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 27, 2016 at 05:24 PM Melden Share Geschrieben July 27, 2016 at 05:24 PM Ich habe jetzt nur den Arbeitssatz angesehen... ... ja mehr Kontrolle in der Abwärtsbewegung. Und in der Aufwärtsbewegung mehr Konzentration, darauf, dass Schultergürtel und Hüfte gleichzeitig und gleichermaßen hochgehen. Wenn die Beine zu wenig Kraft haben, kompensiert man das oft, durch heben der Hüfte und verlagert dadurch die Belastung hin zum Rücken. In extremerer Form nennt man das dann "Good-Morning-Squat". Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Locco67er Geschrieben August 22, 2016 at 07:10 PM Melden Share Geschrieben August 22, 2016 at 07:10 PM Hallo community, Kann jemand mal schauen ob es normal ist das mein linker hinterer Fuss nach innen neigt beim tiefsten Punkt? Ist das aufgrund schlechter Mobilität? Besten Gruß 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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