Ü40 Körper noch verändern als Frau?

[sonnenschein2014]

Hallo,

ich bin ganz neu hier,bin 43 und eigentlich nur Luschen Sportlerin,d.h ab und zu joggen,cardio und versuche an Krafttraining. Habe einfach nicht die Erfolge gesehen,die mich auch dazu brachten weiter zu trainieren. Mich würde es einfach interessieren,was Ihr hier denkt,kann eine Frau mit über 40 ihren Körper noch verändern? Muskel aufbauen,straffen oder dergleichen? Ich würde es gerne ausprobieren,das wäre für mich persönlich ein Experiment. Was denkt ihr ist das realisierbar?

Bin gespannt was ich hier lesen werde ;-)

[Chris]

da brauchen wir nicht denken, experimentieren und rätseln: 90-jährige haben in krafttrainings-studien muskelmasse aufgebaut.

 

alles klar?

 

jetzt nur noch die artikel auf fe lesen, um das ganze richtig anzugehen (dazu sind sie da). falls du noch weitere mythen bzgl frauen und training intus hast (ich ahne da schon was mit deinem erwähnten "straffen"), dann fang am besten gleich mit dem frauen-artikel an. von dort aus gehts weiter zu den trainings- und ernährungsartikeln, weil nämlich im endeffekt für männlein wie weiblein alles sehr ähnlich ist - echte gleichberechtigung im kraftsport!

 

http://fitness-experts.de/frauen

 

viel spaß!

[sonnenschein2014]

Danke fürs Antworten aber ihr seid hier größtenteils Profis und für Laie ist hier sehr schwierig überhaupt reinzukommen. Es ist viel erklärt,vielleicht ist das auch das Problem,viel zu vielund ich habe keine Ahnung wie und wo ich Anfangen soll,schließlich fange ich bei null an,im Training und auch bei der Ernährungsumstellung. Alles super interessant dennoch wo fange ich an?

Ich habe einen KfA von ca.23%bin 1,64 groß und wiege 62kg,würde gerne meinen Körper straffen,da ich ein extrem schwaches,schlaffes Bindegewebe habe. Wie gehe ich vor? Was sollte ich beachten? Wäre euch für eure Hilfe sehr Dankbar

[Carlotta]

Mach doch den "No Bullshit-Kurs". Der ist genau für solche Situationen, also wenn man nicht weiß, wie und wo man anfangen soll wirklich gut geeignet und außerdem komplett kostenlos

Hier kannst du dich eintragen:

http://fitness-experts.de/no-bullshit-kurs?utm_source=homepage&utm_medium=Banner%20big&utm_campaign=no%20BS%20Kurs

 

Und zum Thema Alter: Meine Mutter hat mit über 50 angefangen, Krafttraining für ihren Rücken zu machen und ihre Haltung hat sich dadurch stark verbessert (ebenso ihre Rückenschmerzen). Also ja, man kann in jedem Alter noch was ändern.

[Carlotta]

Und sieh dir mal den Strong Girls-Trainingsplan an. Das ist ein sehr guter Ganzkörperplan und du kannst dir je nach Präferenzen und Möglichkeiten deine Übungen zusammenstellen!

[-b-€-t-t-Y-]

Hab mit 47 angefangen (vorher nur Volleyballerin) und mein Body hat sich verändert. Es ist nie zu spät anzufangen.

 

Gutes GKT und saubere Ernährung hilft schon