Max93 Geschrieben April 30, 2016 at 12:51 PM Melden Share Geschrieben April 30, 2016 at 12:51 PM Heyo Leue, zum Abnehmen (KFA-Anteil senken) mache ich mir immer mein eigenen Mager-Shake. Mein Mager-Shake besteht aus folgenden Zutaten: (hier ein kleiner Ausschnitt aus meinem Ernährungstagebuch) An Trainingstagen der große mit 1080g und an nicht-Trainingstagen der kleine mit 865g Jeweils mit den Fruchtsäften (100% natürlich) Kirsch, Apfel-Mango oder Traubensaft. PS: unten auf dem Bild hab ich die Abkürzungen hingeschrieben, was was bedeutet. So.M = Soja Milch Jetzt hört es sich vielleicht für den ein oder anderen eklig an, aber ich finde der Shake schmeckt garnicht mal soo übel Naja egal, was ich eigentlich Fragen wollte ist, ob ich statt den Kölln Balance Haferkleie Flocken lieber die Bio Dinkel Alnatura nehmen soll? Kölln: http://www.amazon.de/K%C3%B6lln-Balance-Haferkleie-Flocken-Pack/dp/B00WMJ4TCW/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1462020578&sr=8-1&keywords=K%C3%B6lln+Balance+Haferkleie Bio Alnatura: https://www.meindm.at/ernaehrung/shop/Lebensmittel/Mehl-%26-Getreide/Alnatura/Alnatura-Dinkel-Kleie/62665/2_10006914.action Wenn man die beiden Vergleicht sind die Bio Alnatura wesentlich besser, da sie über die hälfte mehr Balaststoffe besitzen, weniger Kohlenhydrate und somit fast 100kcal auf 100g weniger. Stimmt Ihr dem zu oder gibt es evtl. irgendwo ein harken bei der Sache? Gruß, Max Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben May 2, 2016 at 09:09 AM Melden Share Geschrieben May 2, 2016 at 09:09 AM Falls du kcal, KH und Fett einsparen willst, nehme die Dinkelkleie. Falls nicht, kannst sie trotzdem nehmen, dann aber eine etwas größere Menge. Sonst sehe ich da keinen Haken. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Max93 Geschrieben May 9, 2016 at 06:27 AM Autor Melden Share Geschrieben May 9, 2016 at 06:27 AM Hey Lily, danke für Dein Beitrag ich werde mir in Zukunft doch keine Dinkelkleie mehr in den Shake tun, die ersten paar Tassen waren gut aber danach wurd es einfach nur noch mega eklig und mir wurd schlecht bleib wieder bei der Hafer Kleie und Apfel Mango, das schmeckt immer noch am besten Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben May 10, 2016 at 03:56 AM Melden Share Geschrieben May 10, 2016 at 03:56 AM Hafer schmeckt eh immer, finde ich! Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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