matagaskar Geschrieben March 25, 2016 at 08:20 AM Melden Share Geschrieben March 25, 2016 at 08:20 AM Hi, Wär dankbar für einen kurzen Check meiner Deadlifts: Selbst aufgefallen ist mir schon der stark überstreckte Hals. Zu sehr in den Spiegel geschaut:-( Danke!! Zitieren Allgemeine Infos (03/2016) Alter: 38 Grösse: 178cm Gewicht: 87kg KFA: ca 21,5% laut KF-Waage 01/2015 noch 116kg und KFA >30% Ziel: KFA <15% in 2016 Kraftwerte: Anfänger Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 25, 2016 at 08:43 AM Melden Share Geschrieben March 25, 2016 at 08:43 AM Deine Ausgangsstellung muss korrigiert werden. Die Hüfte ist zu tief, die Schulterblätter sind nicht über der Stange und dadurch kommst Du zuerst mit dem Hintern hoch beim Anheben. Ansonsten kann man nichts weiter sagen, da Du zu weit weg gefilmt wurdest. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
live_unscared Geschrieben March 25, 2016 at 09:19 AM Melden Share Geschrieben March 25, 2016 at 09:19 AM Ist schon ganz schön weit weg, stimmt. Du solltest noch darauf achten, auch beim Absetzen der Hantel noch die Spannung zu halten. Zitieren Sub10/20 Start: 15/01/18 Gewicht: 83 kg KFA: 12 % (Schätzung + Navy) Bauchumfang: 84 cm Kraftwerte: KH 120 kg / KB 100 kg / Clean 60 kg / Überkopfdrückendrücken 47 kg / Klimmzüge 10 Wenn du etwas erreichen willst, mußt du dranbleiben. (Lang Lang) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 25, 2016 at 08:50 PM Melden Share Geschrieben March 25, 2016 at 08:50 PM Ist schon ganz schön weit weg, stimmt. Du solltest noch darauf achten, auch beim Absetzen der Hantel noch die Spannung zu halten. Das ist quatsch. Deadlift = toter Zug = Gewicht aus der Ruhe ziehen. Also Ablage nach jeder WDH. Für dem korrekten Setupaufbau und Sauberer Technik unabdingbar. Zum Setup hat Tonne schon alles gesagt. Hüfte zu tief, Schwerpunkt hinter der Stange = Korrekturbewegung der Hüfte nach oben = Verlust von viel Kraft. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben March 25, 2016 at 11:02 PM Melden Share Geschrieben March 25, 2016 at 11:02 PM Wods up meinte wahrscheinlich bis das Gewicht auf dem Boden angekommen ist. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
live_unscared Geschrieben March 26, 2016 at 10:35 AM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 10:35 AM Genau. Es sind Wiederholungen dabei, wo er beim Absetzen/Herunterlassen des Gewichts schon die Spannung verliert und der Rücken rund wird. Zitieren Sub10/20 Start: 15/01/18 Gewicht: 83 kg KFA: 12 % (Schätzung + Navy) Bauchumfang: 84 cm Kraftwerte: KH 120 kg / KB 100 kg / Clean 60 kg / Überkopfdrückendrücken 47 kg / Klimmzüge 10 Wenn du etwas erreichen willst, mußt du dranbleiben. (Lang Lang) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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