Marienkäfer Geschrieben March 22, 2016 at 01:49 PM Melden Share Geschrieben March 22, 2016 at 01:49 PM Hallo, ich gehe ca 4 Mal die Woche (je nach Möglichkeit) trainieren. Allerdings ist der Muskelaufbau etwas "langsam". Ich vermute, dass ich einfach zu wenig Protein über die Ernährung zu mir nehme. Deswegen überlege ich, mit einem Eiweißpulver zu supplementieren. Auf http://www.eiweisspulvertest.de/werden Casein und Whey Pulver aufgeführt. Welche Eiweißart eignet sich denn am besten? Kann mir da jemand weiterhelfen? Ich bin damit etwas überfordert. LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben March 22, 2016 at 02:20 PM Melden Share Geschrieben March 22, 2016 at 02:20 PM Willkommen im Forum erstmal. Woran machst du es denn fest das der Muskelaufbau etwas langsam ist? Wieviel Eiweiß nimmst du denn zu dir? Was das mit dem Eiweiß betrifft so heißt es allgemein sehr vorsichtig sein was auf irgendwelchen Webseiten steht. Es gibt einfach unglaublich viel Müll. http://fitness-experts.de/supplements/whey-protein Ich persönlich habe gute Erfahungen mit dem ESN Designer Whey gemacht. Schmeckt mir einfach sehr geil. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Marienkäfer Geschrieben April 29, 2016 at 12:58 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2016 at 12:58 PM Hallo, naja ich gehe nun seit einem Jahr trainieren und baue nicht wirklich auf. Es ist zwar alles fest und straff, aber nicht definiert. Dazu kommt eben, dass ich kein Fleisch, keine Wurst und keinen Fisch esse. Ich ernähre mich nicht vegan, nehme allerdings alle tierischen Lebensmittel nur in geringem Maße zu mir. LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben April 29, 2016 at 01:21 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2016 at 01:21 PM Hast du den schonmal dein Essen getracked? Dann könntest du relativ genau sehen wie viel Eiweiß du zu dir nimmst. Was ist du den so für gewöhnlich? Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben April 29, 2016 at 03:26 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2016 at 03:26 PM Eine Antwort über einen monat später. Ui! In der Regel ist nicht der Eiweißkonsum das grölßte Problem. Auch mit geringeren "normalen" mengen kann man durchaus was erreichen. Man müsste sich mal anschauen wie dein Training, deine Kalorienzufuhr usw. im allgemeinen aussieht. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Ango Geschrieben May 30, 2016 at 05:30 PM Melden Share Geschrieben May 30, 2016 at 05:30 PM (bearbeitet) Ist es denn wirklich so, dass die einen den Muskelaufbau besser unterstützen als andere? Hängt das nicht auch ein bisschen davon ab, was die Person sonst so isst und macht und was für einen Körperbau sie hat? bearbeitet June 1, 2016 at 07:17 AM von Ango Link gelöscht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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