scoosh Geschrieben March 22, 2016 at 12:51 PM Melden Share Geschrieben March 22, 2016 at 12:51 PM Hallo zusammen, aus Zeitmangel habe ich die Pausen zwischen den Sätzen verkürzt. Speziell bei Isolationsübungen habe ich zB ein Satz Wadenmaschine, 1 Satz Bauchmuskemaschine, 1 Satz Beinbeuger usw....als Pause habe ich dann nur den Weg von Maschine zu Maschine und es muss leer sein im Studio. Ist das in Ordnung, dass ich die Zeit an der Bauchmaschine als Erholungspause für die Wade ansehe oder gibt es Nachteile? Zitieren 95 kg, 181 cm, KFA ~22% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 22, 2016 at 04:46 PM Melden Share Geschrieben March 22, 2016 at 04:46 PM Ohne das komplette Programm zu kennen... ... prinzipiell ist das eine gängige Möglichkeit, die Gesamttrainingsdauer etwas zu verkürzen. Man kann das auch gezielt als Trainingseffekt nutzen (mehr "Arbeit" in weniger Zeit zu absolvieren). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
scoosh Geschrieben March 24, 2016 at 02:48 PM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 02:48 PM Danke erstmal - jetzt bin ich beruhigt. Ich war verunsichert, weil Zirkeltraining bei FE ja ziemlich verpönt ist und der rasche Übungswechsel ja etwas danach aussieht. Mein Programm ist ein 3er Split: mit 5 Sätzen a 8 Wiederholungen. Bein-Tag:Kniebeuge 85 kg, Beinpresse horizontal 181 kg, Ausfallschritte 40 kg, Beinbeuger liegend 55 kg, Wadenmaschine stehend 90 kg, Bauchmuskelmaschine liegend: 105 kg Brust/Schulter/Bizeps-Tag: Bankdrücken 62,5 kg, Bankdrückmaschine 70 kg, Seitheben mit KH sitzend: 10 kg, Schulterdrücken LH 37,5 kg, LH Bizepscurl 32,5 kg, KH Bizepscurl sitzend: 12, 5 kg Rücken/Schulter/Trizeps -Tag: Latzug zur Brust: 65 kg, vorgebeugtes LH Rudern: 65 kg, Kreuzheben 95 kg, Schultermaschine 55 kg, Armstrecken Kabelzug einseitig 35 kg, Über Kopf Armstrecken am Kabelzug beidseitig 35 kg Mir ist aufgefallen das von den alten Hasen im Studio den Übungswechsel zwischen den Sätzen entweder konsequent immer oder konsequent nie machen Zitieren 95 kg, 181 cm, KFA ~22% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 24, 2016 at 05:47 PM Melden Share Geschrieben March 24, 2016 at 05:47 PM "Supersets" oder "Giantsets" fallen nach meinem Verständnis jetzt noch nicht unter "Zirkeltraining". Ich weiß spontan auch gar nicht, ob "Zirkeltraining" hier bei FE wirklich verpönt ist (ich kann mich aber dunkel erinnern, dass ich mich in einem früheren Thread mal dagegen ausgesprochen hatte... ich glaube aber, das lag mehr am Threadkontext und weniger am Zirkeltraining ansich...). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.