nessi Geschrieben February 19, 2016 at 10:08 AM Autor Melden Share Geschrieben February 19, 2016 at 10:08 AM ok, danke. ne es wird schon wieder besser, das Zwicken ist fast weg. Wars am Dienstag ja auch, nur wars nach dem Sport wieder deutlich schlechter. Nächste Woche Dienstag geh ich dann wieder ins Training und hoffe dass es diesmal zu keinem Rückfall kommt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nessi Geschrieben February 20, 2016 at 08:43 AM Autor Melden Share Geschrieben February 20, 2016 at 08:43 AM Tag5 19.02. Workout sicherheitshalber ausfallen lassen wegen Rückenschmerzen die letzten Tage. Mini RF trotzdem gemacht. 1128 kcal 148 EW 91,2 KH 17,6 F Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben February 23, 2016 at 10:30 AM Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 10:30 AM Echt blöd, fällt mir ja eh schon schwer in der HSD das Traning auf 2x die Woche zu kürzen und Cardio komplett wegzulassen, und jetzt noch das Musst aber Cardio nicht ganz streichen. Habe es in meiner HSD zwar weggelassen, aber würde ich nicht nochmal. Prinzipiell hast du ein Regenerationsdefizit durch die Mangelernährung, aber lockeres Laufband, quasi als Regeneration und Muskellockerung kannst du machen. Das hilft mir immer sehr. Achte einfach darauf, dass dein Puls unten bleibt und betrachte es als Erholung, nicht als Training oder Kalorienverbrennen. Die zeit wird zeigen, ob du damit klar kommst oder ob du es tatsächlich weglassen solltest. Hör auf deinen Körper Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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