Euro-o Geschrieben March 13, 2014 at 10:57 AM Melden Share Geschrieben March 13, 2014 at 10:57 AM Hallo zusammen, ich trainiere z.Zt. mit dem Ganzkörper Trainingsplan, allerdings habe ich hier eine Frage, welche ich nicht schaffe mir zu beantworten: In dem Plan sind die Low Bar Kniebeugen (auch wenn in der Überschrift High Bar steht sind es Low Bar da die Erklärung von Starting Strengh stammt – es wird sogar explizit auf die „Hamstrings“ hingewiesen) sowie Kreuzheben. Hier stellt sich mir die Frage, ob die Quads eigentlich genug trainiert werden, da die Low Bar Kniebeuge sowie das Kreuzheben ja beide die hintere Muskelkette des Beines treffen. Müsste „man“ dann nicht besser die High Bar Kniebeuge machen sowie Kreuzheben? Könnte mich vielleicht jemand aufklären J Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 13, 2014 at 11:02 AM Melden Share Geschrieben March 13, 2014 at 11:02 AM Man trainiert mit beiden Varianten den Quadrizeps ausreichend. Mach dir am Anfang nicht zu viele Gedanken um einzelne Muskelgruppen. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Euro-o Geschrieben March 13, 2014 at 11:10 AM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2014 at 11:10 AM Ok, Danke für deine Antwort Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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