Breites Rudern im Obergriff am Kabelzug HILFE

[sporty90]

Hallo, 

 

Auf der Homepage von Fitness experts steht das diese Variante bevorzugt wird ( ich machte das rudern immer im stehen mit der LH ) und wollte fragen ob ihr ein paar gute videos habt, es gibt zwar eine Beschreibung aber ich muss mir so etwas immer ansehen um den Bewegungsablauf wirklich zu verstehen.

 

Danke für eure Hilfe.

 

Und habt ihr gute videos für die Außenrotatoren ? Bei FE gibt es drei Videos aber vielleicht habt ihr noch ein paar andere Ideen um die Außenrotatoren zu trainieren ? 

[Gast]

Videos zum Rudern müssten unten im Artikel Rudern sein. (Pendlay Rows)

 

Andere Varianten für die Außenrotatoren siehe hier:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#Infraspinatus

[sporty90]

Super besten dank, leider konnte ich die Videos nicht finden bzw nicht für breites rudern im Obergriff am kabelzug

[Chris]

So sieht das aus http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBWideGripStrBackSeatedRow.html, nur auf Brusthöhe. Was beim Rudern wichtig ist, steht im Rudern-Artikel, selbst wenn es über eine leicht andere Variante geht.

[Gast]

Super besten dank, leider konnte ich die Videos nicht finden bzw nicht für breites rudern im Obergriff am kabelzug

 

Da hatte ich dich missverstanden... Ich glaube, dazu gibt es kein Beispielvideo auf FE (weiß auch nicht wozu man das braucht, da die Ruderbewegung prinzipiell immer gleich ist). Ich bin aber ziemlich sicher, dass eine Suche bei YT auch was sinnvolles liefern wird. (High Standing Cable Row)

[sporty90]

Danke, genau so ein video wie von Chris gepostet hatte ich auch gefunden allerdings war ich verwirrt da auf FE steht "auf Brusthöhe ziehen" und im Video wird die Stange eher zum Bauch geführt.