Bulking Routine - Kreuzheben

[JoPitro]

Hallo,

 

meine Frage bezieht sich auf die Bulking Routine von Lyle McDonald. So wie im Plan vorgeschlagen möchte ich im zweiten UK-Training Kreuzheben anstatt Kniebeugen machen. Das habe ich jetzt 3 Wochen so durchgezogen, und es ergab sich ein Problem mit der Regeneration des Lats.

 

Bei folgender Traininswoche: UK1/OK1/frei/UK2/OK2/frei/frei muss ich z.B. die Rückenübungen am zweiten Oberkörpertag mit vom Kreuzheben ermüdeten Latissimus machen. Es gäbe jetzt noch andere Möglichkeiten, die Tage zu variieren, aber es ist nie so, dass es von der Regeneration her richtig passt, entweder ich mache mit ermüdetem Rücken Kreuzheben oder ich gehe ermüdet ins Rückentraining.

 

Es ist zwar nicht so, dass ich das Gefühl habe, dass mein Training dadurch extrem negativ beeinflust wird, ich würde aber trotzdem gerne wissen, was jemand mit mehr Erfahrung dazu sagt. Soll ich einfach so durchziehen, sprich Kreuzheben am Tag vor dem Rudern und den Klimmzügen machen, auch wenn ich den Lat noch spüre?

 

 

Viele Grüße

JoPitro

 

[Gast]

Man merkt eben manchmal doch, warum der ursprüngliche Plan so geschrieben wurde, wie er ist.

 

Komplett wirst du einen Einfluss der Trainingseinheiten aufeinander vermutlich nicht ausschließen können. Einfach mit etwas niedrigeren Gewichten darauf reagieren und daran gewöhnen. Der Trainingseffekt wird dadurch nicht wirklich geringer, wenn du die Gewichte entsprechend anpasst.