Hohlkreuz

[rico12]

Hi,

 

mich würde mal interessieren, ob man bei einen bestehenden Hohlkreuz

Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben vermeiden sollte ? Da streiten sich ja die Geister.

Da diese ja den unteren Rücken stark beanspruchen, und da ja theoretisch eher kontraproduktiv wären.

Habe mir auch euren Beitag hier auf der Seite dazu angeschaut aber leider nicht gefunden.

[Gast]

Ob man jetzt bis zur Behebung des Hohlkreuzes komplett auf die normalen Kniebeugen und das normale Kreuzheben verzichten sollte - ich vermute, darauf zielt deine Frage ab - kann man schwerlich pauschal beantworten.

 

Sicher gibt es Fälle, wo es das vordringlichste Gebot sein sollte, das Hohlkreuz zu beheben, bevor man den unteren Rücken wieder oder weiter (schwer) belastet. Bei leichteren Fällen, kann man sicherlich parallel auch normal weitertrainieren, was Kniebeuge/Kreuzheben angeht. Ansonsten kann man gerade beim Kreuzheben auf Varianten zurückgreifen, die bei sauberer Technik eher Gluteus und hintere Oberschenkelmuskulatur belasten.

 

Letztendlich ist das eine Einschätzung, die nur ein Arzt/Physio vor Ort treffen kann...

[rico12]

Ok danke für deine Antwort. Meinst du mit anderen Varianten z.B. gestrecktes Kreuzheben ?

[Gast]

Ok danke für deine Antwort. Meinst du mit anderen Varianten z.B. gestrecktes Kreuzheben ?

 

Zum Beispiel.