Salim Geschrieben July 22, 2015 at 06:02 PM Melden Share Geschrieben July 22, 2015 at 06:02 PM Hey Leute, wollte Frage wie wichtig Time Under Tension für Muskelaufbau ist? Es wird gesagt das man seine Sätze so gestalten sollte das die Muskel für 40-60 Sekunden unter Spannung sind. Dabei ist die WH-Bereich nicht wichtig, ob man nun 8 WH macht und 40 Sekunden schafft oder 6 oder 10. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Malde Geschrieben July 22, 2015 at 06:03 PM Melden Share Geschrieben July 22, 2015 at 06:03 PM https://m.youtube.com/watch?v=JG_C8AFk4AA Erklärts ziemlich gut Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 22, 2015 at 06:08 PM Melden Share Geschrieben July 22, 2015 at 06:08 PM Ich halte TUT nicht für primär wichtig... Je mehr mechanische Arbeit man verrichtet (Sätze x Wdh.), umso länger wird automatisch die TUT. Umgekehrt kann ich eine Wdh. auch (nahezu) beliebig ausdehnen. Ich bin sicher, es bingt mehr, 3x10 zu machen, statt mit derselben TUT nur 1x1. Aktuell ist die Forschung soweit, dass grundsätzlich die geleistete mechanische Arbeit der größte Einflussfaktor für Hypertrophie ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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