Jan Geschrieben June 28, 2015 at 07:11 PM Melden Share Geschrieben June 28, 2015 at 07:11 PM Hat jemand ein gutes 45grad Beinpresse Tutorial für mich? Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 29, 2015 at 04:02 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2015 at 04:02 PM Brauchst du dazu mehr das dies? In den "Comments" ist eigentlich alles Wichtige erwähnt. http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SL45LegPress.html Rippetoe hatte auch ein Video zur Leg Press... ich weiß nur nicht mehr, ob er da viel konkret zur Ausführung sagt... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben June 29, 2015 at 04:54 PM Autor Melden Share Geschrieben June 29, 2015 at 04:54 PM Also interessant für mich wäre die Fußstellung wie positioniere ich meine Füße? Im Link wird ja beschrieben..hohe fußposition mehr po, tiefe fußposition mehr Quadtrizeps. Wie sieht es aber mit der breite der Fußstellung aus? Hüftbreit oder Schulterbreit oder z.b wie bei den Kniebeugen? Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 29, 2015 at 05:03 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2015 at 05:03 PM Vereinfacht gesagt ist die Fußstellung von der Breite her analog zu den Kniebeugen zu betrachten. Steht jemand sehr eng, kann es sein, dass er nicht seine maximal mögliche ROM erhält. (Zu weit außen lässt vermutlich das Gerät nicht zu.) Fußspitzen nach Außen involvieren die Adduktoren ein wenig mehr usw. usf. ... Wichtig ist halt, das Gerät vernünftig auf deine Größe einzustellen, den Rumpf ordentlich zu stabilisieren und nicht mit der Hüfte in der tiefen Position abzuheben ("Buttwink"). Der Rest ist dann - ich sag es mal so flapsig - IMHO eher eine Frage der persönlichen Präferenz bzw. Zielsetzung... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben June 29, 2015 at 05:08 PM Autor Melden Share Geschrieben June 29, 2015 at 05:08 PM Okay danke Was meinst du mit Beinpresse einstellen, das einzigste was ich an der Beinpresse einstellen kann ist die Lehnenneigung und zwar von ca. 20-45 grad. Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 29, 2015 at 05:15 PM Melden Share Geschrieben June 29, 2015 at 05:15 PM Ich wollte es nur so allgemein formulieren, dass jedem klar wird, dass es beim Training an Maschinen (egal welche) grundsätzlich sehr wichtig ist, diese jedesmal optimal auf den eigenen Körper einzustellen (sofern möglich) und sich korrekt hinzusetzen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben June 29, 2015 at 06:53 PM Autor Melden Share Geschrieben June 29, 2015 at 06:53 PM Okay alles klar Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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