Jan Geschrieben April 25, 2015 at 03:20 PM Melden Share Geschrieben April 25, 2015 at 03:20 PM Hi leute, wollte mal eine Diskusion anfangen zum Thema Pause Reps. Pause Squats und Pause Benchpress werden ja zurzeit in Youtube ziemlich gehypet. Was haltet ihr davon? LG Jan Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 26, 2015 at 06:03 AM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 06:03 AM Von einem aktuellen Hype weiß ich nichts... Fakt ist IMHO, dass es sie bereits lange Zeit gibt und sie unter gewissen Umständen (d. h. für manche Trainierende) sehr sinnvoll sind. Leute, die nicht (im Kraftdreikampf) mit Bankdrückshirts oder Kniebeugeanzügen im Wettkampf arbeiten, sind i. d. R. in der tiefen Position am schwächsten. Paused Squats (Bench Press) trainieren genau diese schwache Position und wie man daraus Kraft entwickelt. Auch beim Kreuzheben kann man Pausen an bestimmten Positionen in der Bewegung sinnvoll einsetzen. Die Pausen sorgen auch dafür, dass die stabilisierenden Muskeln verstärkt arbeiten müssen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben April 26, 2015 at 11:18 AM Autor Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 11:18 AM Aber das man jetzt einen besseren Reiz bzw. besseren Muskelwachstum dadurch erzielen kann im Vergleich zur "normalen" Ausführung ist nicht so? Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 26, 2015 at 11:25 AM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 11:25 AM Ich weiß nicht, ob es dazu wissenschaftl. Untersuchungen gibt... man schafft i. d. R. ja auch etwas weniger Gewicht damit... Bodybuilder werden oft mit der Ausführung (Arme nicht komplett strecken in der oberen Position, längere TUT usw.) argumentieren, aber ob das wirklich so grundlegend entscheidend ist, bezweifle ich jetzt einfach mal... zumindest, solange wir nicht in den Profibereich schauen... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben April 26, 2015 at 12:08 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 12:08 PM Pausen sind sehr nützlich um an einer bestimmten Phase einer Übung zu arbeiten, meistens die untere. Für Leute, bei denen Übungen nur Mittel zum Zweck sind (Hypertrophie) sehe ich keinen großen Nutzen. Man kann natürlich den ganzen Tag über TUT diskutieren, aber im Endeffekt ist das Gewicht auf der Stange einfach wichtiger. Außerdem kann man die TUT genauso erhöhen, indem man einfach 1-2 Sätze mehr macht. 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 26, 2015 at 12:13 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 12:13 PM ...Man kann natürlich den ganzen Tag über TUT diskutieren, aber im Endeffekt ist das Gewicht auf der Stange einfach wichtiger. Außerdem kann man die TUT genauso erhöhen, indem einfach 1-2 Sätze mehr macht. Genau... ich hatte es nicht so deutlich geschrieben, wie Luma, aber auch ich halte die geleistete mechanische Arbeit (Sätze x Wdh. x Gewicht) insgesamt für deutlich wichtiger, was Hypertrophie-Entwicklung angeht... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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