Bauch, Bein und Potraining - wie oft?

[Cassie]

verstehe. ich dachte nur dass es eig ja so ist dass wenn man Körperfett verlieren will man ein Defizit braucht und wenn man Muskeln aufbauen will einen Überschuss.

Und da mein Wochenplan Cardio und Kraft beinhaltet wusste ich nicht wie das beides hinzubekommen ist ^^

[Thelemaros]

Das mit dem Körperfett ist richtig. Nur beim Muskelaufbau geht es am Anfang halt auch noch mit einem kleinen Defizit.

Steht aber auch im Rekompositions-Guide.

Ich würde Dir raten Dich erstmal auf das erlernen der Grundübungen zu konzentieren und Dich dann um die Ernährung zu kümmern.

Es prasseln sonst einfach zu viele Infos auf Dich ein. Einfach alles Schritt für Schritt.

Wie heisst der schöne Spruch: "It's not a race it's a journey"

[Schorsch]

eigentlich ist auch spezielles bauchtraining gar nicht notwendig. jedenfalls beim 3x5 oder 2er split

habe ich wirklich selten bauchtraining gemacht.. und ich kann nicht sagen, das ich es auch brauche

um bauchmuskeln sehen zu können, muß man dementsprechend die ernährung umstellen.....

Es kommt halt auf deine Ziele an. Meine Bauchmuskeln sehe ich nicht, aber fürs klettern spüre ich schon wie stark ich um die Körpermitte bin. Alles eine Frage der Ansicht

[nicky]

Ich habe am Anfang mit fixed barbells angefangen. Weiss nicht, wie die auf Deutsch heissen. Bei mir im Fitness Studio gibts die am 10 kg, wodurch ich mit leichterem Gewicht die Technik des Kreuzhebens üben konnte. Vielleicht gibt es die ja bei dir auch?