Lyles oder Ganzkörperplan während der Diät?

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Moin Forum,

 

 

ich mache seit einer ganzen Weile Lyle McDonalds generic Bulking Routine - den Plan findet man auf der FE Seite unter 2er Splits - und bin sehr zufrieden damit. Nun gehts aber ans Abnehmen mit der Highspeed Diät. Allerdings bin ich mir nicht sicher, welchen Trainingsplan während der Diät machen soll. Wenn ich den Split weiterhin mache würde ich jede Muskelgruppe nur einmal die Woche trainieren. Beim Ganzkörperplan hätte ich das Problem nicht, dafür würden die assistence Übungen komplett wegbleiben. 

Im Buch steht zwar, dass beides möglich ist, aber nicht, was empfohlen wird.

Mir scheint ein Ganzkörpertraining 2x die Woche eigentlich optimal vom Volumen her, allerdings fürchte ich wie gesagt um Krafteinbußen bzw sogar Muskelverlust durch Wegfall der assitence Übungen wie Wadenheben etc.

 

Was ist Eure Meinung dazu? Ist einmal die Woche Ober - bzw Unterkörper-Training genug Reiz, um keine Muskeln zu verlieren? Oder lieber 2x Ganzkörper und meine Sorge um Muselverlust ist unbegründet?

 

 

mfg bricktop