EnergyBoost Geschrieben April 6, 2015 at 09:24 PM Melden Share Geschrieben April 6, 2015 at 09:24 PM Hallo, habe mir folgenden Artikel durchgelesen: http://fitness-experts.de/uebungen/bankdruecken Ein paar Fragen habe ich dazu: ''Startposition Tief Luft holen, dann das Gewicht herausheben. Mit wenig Erfahrung und/oder viel Gewicht empfiehlt sich immer ein “Spotter”. Halte deine Arme durchgedrückt. Das ist die stärkste Position und du verschwendest keine Kraft für die eigentliche Übung. Die Stange befindet sich direkt über dir. Deine Arme stehen rechtwinklig zum Boden. Zieh deine Schulterblätter zusammen, sodass eine stabile Auflagefläche auf der Bank entsteht.'' Sollte man nicht die Schulterblätter zusammen ziehen BEVOR man die Hantel raus hebt? Desweiteren habe ich irgendwo mal auf aufgeschnappt das man die Ellenbogen am Körper führen soll also diese nach ''innen'' drücken soll. Stimmt diese Aussage? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 7, 2015 at 01:41 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 01:41 PM Schulterblätter müssen vor dem Heben (auch dem herausheben der Hantel) in Position sein (und bleiben), richtig. Das mit den Ellenbogen verstehe ich nicht ganz? Beziehst du dich auf den Winkel zwischen Oberarmen und Körper bei der Bewegung? Oder noch etwas anderes? Aus Gründen der Schultergesundheit sollten die Oberarme nicht im 90°-Winkel abstehen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben April 7, 2015 at 02:15 PM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 02:15 PM Schulterblätter müssen vor dem Heben (auch dem herausheben der Hantel) in Position sein (und bleiben), richtig. Das mit den Ellenbogen verstehe ich nicht ganz? Beziehst du dich auf den Winkel zwischen Oberarmen und Körper bei der Bewegung? Oder noch etwas anderes? Aus Gründen der Schultergesundheit sollten die Oberarme nicht im 90°-Winkel abstehen. Ich meine damit dieses Video hier: Ab 5:15 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 7, 2015 at 02:45 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 02:45 PM Wie geschrieben: Aus Gründen der Schultergesundheit sollten die Oberarme nicht im 90°-Winkel abstehen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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