markus.kü Geschrieben March 3, 2015 at 08:58 AM Melden Share Geschrieben March 3, 2015 at 08:58 AM Hallo zusammen, hier auch mal ein Rezept von mir. Wenn man das ganze überhaupt Rezept nennen kann Zutaten: 2 Dosen Tunfisch (im eigenen Saft!!!) 100g Tomaten 100g Gewürzgurken Essig nach belieben Tomaten und Gewürzgurken klein würfeln und zusammen mit dem Tunfisch vermischen. Anschließend je nach Geschmack mit Essig begießen (Ich persönlich nehme etwas mehr, mag den Geschmack von Tunfisch nicht so gerne. Essig überdeckt diesen sehr gut. Gerne auch "exotische" Essige, nehme am liebsten Himbeeressig). Nährwerte: P: 80g KH: 10g F: 4g --> 400 kcal Über Feedback wäre ich dankbar Mfg Markus Zitieren Start HSD Stand 01.03. Gewicht: 98kg KFA: 17% Trainingserfahrung: ca. 2 Jahre Lifts: derzeit keine Grundübungen (verletzungsbedingt ) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 3, 2015 at 09:20 AM Melden Share Geschrieben March 3, 2015 at 09:20 AM Hey Markus, hört sich interessant an, wird ich demnächst mal ausprobiern und Rückmeldung geben. Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben March 3, 2015 at 09:23 AM Melden Share Geschrieben March 3, 2015 at 09:23 AM So wie es aussieht werde ich nächste Woche wieder eine HSD starten Dann wird der Salat auch ausprobiert. Meiner Frau hängt der Thunfisch nämlich aus dem Hals Ich berichte dann. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
5arah Geschrieben March 4, 2015 at 06:15 PM Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 06:15 PM klingt super !!! Schmeckt auch gut - ich habe und nutze ein ähnliches Rezept. Sind Gewürzgürkchen HSD-tauglich?? Zitieren HSD3 -14,8 kg * -5,1 BMI * -6,8% KFA * -12cm Taille * -9cm PoHSD3 -12,0 kg * -4,2 BMI * -4,5% KFA * -2,5cm Taille * -9cm PoHSD3 ... abgebrochen wg Uni-Streß ... Kilos wieder drauf * Neustart * HSD (Typ 3, 8 Wochen, Beginn 6. Sept) W1: -4,5 kg W2: -3,1 kg W3: -1,7 kg W4: -0,8 kg ... langfristig kommen die Kilos wieder drauf als Muskelmasse !!! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
steph Geschrieben March 7, 2015 at 02:20 PM Melden Share Geschrieben March 7, 2015 at 02:20 PM Das kommt auf die Gewürzgurken an - ich habe welche gefunden (glaube KNAX von Hengstenberg), die haben unter 5% Carbs 1 Zitieren Januar: HSD ab 9.2.: FER ab 12.4. HSD Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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