Eldunor Geschrieben January 29, 2015 at 09:36 PM Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 09:36 PM Hallo, bin jetzt ca 3 Monate im FE Plan dabei. Bin mittlerweile trotz Bodymedia und eig nur 300 kcal Überschuss etwas zu dick geworden, da 20%. ( Schätzwert durch Bildervergleich ) Nun meine Frage möchte eig dauerhaft aufbauen aber vll ein bisschen abnehmen ohne groß abzunehmen. Habe schon von einer Crashdiät gehört. Würde also am liebsten kurzenZeit etwas Diäten um dann wieder diszipliniert in den Aufbau zu starten? Zumindest dann Lerner. Weiß nicht ob das wichtig ist aber Kraftwerte: Bankdrücken 90kg Kreuzheben 120 Kg Squats 90kg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MatthiasB Geschrieben January 30, 2015 at 05:39 AM Melden Share Geschrieben January 30, 2015 at 05:39 AM Die HSD ist glaube ich genau was du suchst. Ich bin jetzt seit fast 4 Wochen dabei und habe knapp 8kg verloren bei ziemlich gleichbleibenden Kraftwerten. 1 Zitieren Startdaten:Gewicht: ca. 90 kgKFA: 18% laut Navy MethodeKraftwerte: 1RMs KB: 118 kg // KH: 95 kg // BD: 73 kgZiel(e):Werte nach 4 Wochen HSD:Gewicht: 82 kgKFA: 13% laut Navy MethodeKraftwerte: 1RMs KB: 110 kg (zur Verbesserung der Technik) // KH: 115 kg // BD: 68 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben January 30, 2015 at 09:33 AM Melden Share Geschrieben January 30, 2015 at 09:33 AM Jop, schau mal hier http://fitness-experts.de/high-speed-diaet-maenner 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Eldunor Geschrieben February 2, 2015 at 06:03 PM Autor Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 06:03 PM Danke euch Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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