Klimmzüge im Untergriff

[thomi77]

Hey ,

 

FE empfiehlt ja die Klimmis im UG zumachen , aufgrund der höheren Bizepsbeteiligung.

Aber die Bizepsbeteiligung jetzt mal außenvor gelassen , kriegen die selben Muskeln im Rücken den gleichen "Reiz" ab wie im Obergriff ?

Schafft man im Ug dann also nur mehr Gewicht weil der Bizeps noch zusätzlich arbeitet ?

 

Ziehe immer bis zum Sternum.

 

Lg

[Gast]

Ich nutze einfach mal die Aufstellung von EXRX zum Vergleich:

http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWUnderhandChinup.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html

 

Man erkennt anhand der Aufstellung schon ein paar Unterschiede, was die beteiligte Muskulatur und die Rolle des Bizeps Brachii angeht. Wie groß der jeweilige Reiz der jeweiligen Muskeln ist, kann man daran aber nicht erkennen (IMHO kann der durchaus unterschiedlich sein, weil die Bewegung im Schulterbereich halt anders ist).

 

Ob die Unterschiede im Gewicht allein vom Bizeps herrühren, kann ich aber nicht beantworten.

 

Ob das aber relevant für den jeweiligen Trainierenden ist, steht nochmal auf einem anderen Blatt.

[Valor]

Ich baue Klimmzüge gerne in mein Training ein. Ich habe jedoch damals nur Pull-ups gemacht und keine Chin-ups. Als ich dann einmal Chin-ups gemacht habe lage ich mehrere Wiederholungszahlen drunter, wie war das möglich? Die Antwort hat schon mein Vorgänger teils beschrieben. Ich kann nur sagen ja! Chin-ups gehen mehr auf den Bizeps und auf andere Teile des großen breiten Rückenmuskels. Pull-ups gehen mehr auf den großen breiten Rückenmuskel. Ich hoffe ich konnte dir helfen. Mein tipp wäre: Bei den Übungen zu mixen.