thomi77 Geschrieben January 17, 2015 at 09:49 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2015 at 09:49 AM Hey , FE empfiehlt ja die Klimmis im UG zumachen , aufgrund der höheren Bizepsbeteiligung. Aber die Bizepsbeteiligung jetzt mal außenvor gelassen , kriegen die selben Muskeln im Rücken den gleichen "Reiz" ab wie im Obergriff ? Schafft man im Ug dann also nur mehr Gewicht weil der Bizeps noch zusätzlich arbeitet ? Ziehe immer bis zum Sternum. Lg Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 17, 2015 at 10:13 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2015 at 10:13 AM Ich nutze einfach mal die Aufstellung von EXRX zum Vergleich: http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWUnderhandChinup.html http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html Man erkennt anhand der Aufstellung schon ein paar Unterschiede, was die beteiligte Muskulatur und die Rolle des Bizeps Brachii angeht. Wie groß der jeweilige Reiz der jeweiligen Muskeln ist, kann man daran aber nicht erkennen (IMHO kann der durchaus unterschiedlich sein, weil die Bewegung im Schulterbereich halt anders ist). Ob die Unterschiede im Gewicht allein vom Bizeps herrühren, kann ich aber nicht beantworten. Ob das aber relevant für den jeweiligen Trainierenden ist, steht nochmal auf einem anderen Blatt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Valor Geschrieben January 19, 2015 at 09:31 AM Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 09:31 AM Ich baue Klimmzüge gerne in mein Training ein. Ich habe jedoch damals nur Pull-ups gemacht und keine Chin-ups. Als ich dann einmal Chin-ups gemacht habe lage ich mehrere Wiederholungszahlen drunter, wie war das möglich? Die Antwort hat schon mein Vorgänger teils beschrieben. Ich kann nur sagen ja! Chin-ups gehen mehr auf den Bizeps und auf andere Teile des großen breiten Rückenmuskels. Pull-ups gehen mehr auf den großen breiten Rückenmuskel. Ich hoffe ich konnte dir helfen. Mein tipp wäre: Bei den Übungen zu mixen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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