Domm3 Geschrieben January 16, 2015 at 02:22 PM Melden Share Geschrieben January 16, 2015 at 02:22 PM Hallo Leute. Hab soeben meinen 5. cycle 5/3/1 mit der simplest strength template beendet. Bin bis jetzt ganz gut zurecht gekommen doch musste ich schon öfter lesen dass 5/3/1 für meinen Trainingsstand zu fortgeschritten sei. Jetzt ist meine Frage welchen Plan ihr mir empfehlen könnt. Würd gerne 4 TE's pro Woche machen. Ziel ist Kraft- & Muskelaufbau. Hatte evtl an Candito's linear program gedacht. Was haltet ihr davon? Zu mir: 1,86 groß, 82 kg schwer, KFA ca. 13% Kraftwerte (1RM): Bench 90kg Squat 140kg Deadlift 199kg OHP 68kg Werte sind nach strstd.com. Danke schonmal im Voraus! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 16, 2015 at 05:00 PM Melden Share Geschrieben January 16, 2015 at 05:00 PM Ich sag mal so... meine Kraftwerte sind sicher auch "zu niedrig" für 5/3/1, aber das ist mir völlig egal, weil mir das System das gibt was ich brauche... Und das ist nicht zuletzt auch eine gewisse Flexibilität in der Trainingsgestaltung... Wenn du gut damit klar kommst und mit deinen Fortschritten zufrieden bist, spricht IMHO nichts dagegen, dabei zu bleiben. Kraft- und Muskelaufbau können dir viele Programme liefern... Canditos Programme gehören sicher auch dazu (und sind IMHO sehr solide)... Du darfst also gewissermaßen eine Luxusentscheidung treffen und dich für das entscheiden, wozu du am meisten Lust hast... IMHO zumindest Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Domm3 Geschrieben January 16, 2015 at 05:48 PM Autor Melden Share Geschrieben January 16, 2015 at 05:48 PM Das System an sich gefällt mir auch allerdings hab ich halt das Gefühl doch noch wochenweise steigern zu können. Werde dann wohl Candito's program machen und später einfach wieder auf 5/3/1 wechseln Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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