Bankdrücken und Latzug Check

[Adam0504]

Moin,

 

ich hab mir das FE Muskelaufbauprogramm geholt und bin gerade dabei die ganzen Übungen zu erlernen. Ich hab das Problem, dass ich oft im rechten mittleren Delta Schmerzen habe(aushaltbar) und würde gerne die Chance nutzen. Ich hatte im Folgenden Video beim Bankdrücken auch Schmerzen und würde gerne prüfen lassen wie meine Technik ist. Das Video wurde leider nicht wirklich günstig aufgenommen, sollte es schwierig sein etwas zu erkennen, werde ich ein neues hochladen.

 

Bankdrücken:

 

 

Latzug: 

 

 

Schon mal vielen Dank.

 

Mfg Adam

[Gast]

Bankdrücken:

Zuerst dachte ich, dass deine Oberarme sehr weit ausgestellt sind, aber ab der 2. Wdh. sieht das IMHO gut aus. Ich kann nichts gravierendes erkennen, was bei dem Gewicht problematisch sein könnte. (oder gar mit den Schmerzen zu tun haben könnte) (Klitzekleinigkeiten wie die Stellung der Unterarme, die in der unteren Position nicht exakt vertikal unter der Hantel sind, lasse ich mal außen vor.)

 

Latzug:

Sieht soweit auch i. O. aus. Hast du schon immer diesen Griff verwendet?

 

Du sagst, die Schmerzen treten (nur?) beim Bankdrücken auf? Trainierst du strikt nach dem FEM-Plan? Keine "Vorbelastungen"? Kniebeugen funktionieren problemlos mit der Armhaltung?