Bodykiss Geschrieben January 5, 2015 at 07:01 PM Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 07:01 PM Hallo ihr lieben Ich bin neu hier im Forum und hoffe ihr könnt mir helfen. Erstmal zu mir. Ich bin weiblich, 23 Jahre alt, 169cm groß... mein aktuelles Gewicht kenne ich nicht. Habe leider keine Waage aber ich schätze so 68-70kg. Von Ostern bis Ende 2013 habe ich bereits so ein gesundes Leben mal geführt... Sprich ich habe 5x die Woche Sport gemacht, extrem gesund gegessen etc und in der Zeit 15 kg abgenommen, auf ca 58 kg. Dann hat sich beruflich bei mir etwas verändert, ich bin umgezogen und das alles ist auf der Strecke geblieben. Und zugenommen habe ich natürlich auch Nun möchte ich wieder anfangen, aber habe gemerkt, dass ich so viel vergessen habe. Meine Frage ist im Prinzip: Wie erkenne ich, welche Ernährung für mich richtig ist, also ob Low-Carb oder Low-Fat? Im Prinzip möchte ich nur ein paar Kilos abnehmen, Muskelaufbau ist mir erstmal nicht so wichtig. Könnt ihr mir ein bisschen Starthilfe geben? Danke und lg aus dem hohen Norden Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben January 5, 2015 at 08:11 PM Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 08:11 PM Hast du dir auf der Hauptseite die Infos,vor allem im Frauenbereich, durchgelesen? http://fitness-experts.de/artikel Und dann trag dich doch in den Norden-Bullshit-Kurs ein... Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 5, 2015 at 08:30 PM Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 08:30 PM Hmm gilt der Bullshit-Kurs dann nur im Norden ;-) ist ja fast so wie mit dem gramm kreativ ;-) aber ansonsten hast Du natürlich recht. Musste halt nur grad etwas schmunzeln. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben January 6, 2015 at 06:01 AM Melden Share Geschrieben January 6, 2015 at 06:01 AM Auto-Korrektur... Meinte natürlich den No-Bullshit-Kurs! Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Alwaysonmytoes Geschrieben January 6, 2015 at 07:15 PM Melden Share Geschrieben January 6, 2015 at 07:15 PM Kann mich nur anschließen. Mach unbedingt den No-Bullshit-Kurs (kostenlos). Damit eignest du dir schon das wichtigste Grundwissen an und kannst dann schauen, wie du weiter machst. VG, Tanja Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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