Tomi710 Geschrieben January 3, 2015 at 02:37 PM Melden Share Geschrieben January 3, 2015 at 02:37 PM Zutaten: Drei Eier 200g Magerquark 150g Haferflocken MyProtein Vanille Flavdrops ca. eine volle Pipette. Ihr haut alle Zutaten in dem Mixer. Anschließend bei mittlerer Hitze in die Pfanne. Pfannendeckel drauf, so werden sie besser durch. Für alle IIFYM'er . Ich mag es mir in die Pancakes noch einen Kinderriegel zu legen. Brecht jeweils zwei Zähne ab und legt sie in die noch rohe Masse in die Pfanne. So schmeckts am Ende wie ein Crepes mit Kinderriegel vom Weihnachtsmarkt. Kalorien und Makros ohne Kinderriegel: 870 Kalorien Fett:26g Carbs: 95g Protein: 64g Zitieren lose the battle but win the war. Training seit 2011 189cm 90kg 12-15% BF IIFYM: 460C/160P/70F Im mom FEM Plan Kraftwerte: Deadlift 170x5 Bench: 95x5 Squat:90x5 (Legpress 250x10) OHP:60x5 T-Bar Row: 55x8 Pullup:10x8 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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