feliX-D Geschrieben December 20, 2014 at 11:25 AM Melden Share Geschrieben December 20, 2014 at 11:25 AM Hey, ich will meine Technik beim Kreuzheben verbessern! Hier ein Video von einem Arbeitssatz mit 110kg: Woran kann ich noch arbeiten? Danke für eure Tipps! Zitieren FEM-Plan, Phase 3Werte am 1.12.15:Gewicht: 85 kgKFA: 12%Größe: 1,85 mKraftwerte (1RM): KB 92kg, KH 138kg, BD 82kg, SD 49kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben December 20, 2014 at 11:54 AM Melden Share Geschrieben December 20, 2014 at 11:54 AM Na, wenn das mal nicht der gute alte Uni Kraftraum ist Sieht schonmal ganz gut aus. Du könntest vielleicht noch versuchen, die Schienbeine etwas vertikaler zu kriegen, dann geht die Stange wahrscheinlich etwas leichter vom Boden weg. Sonst seh ich eigentlich nichts drastisches. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 20, 2014 at 05:22 PM Melden Share Geschrieben December 20, 2014 at 05:22 PM Was Luma schreibt... Die Hantel liegt (wenn man Rippetoes Anleitung zugrunde legt) etwas zu weit vorne. Wenn du sie von Beginn an dichter an den Schienbeinen lässt, wird das vermutlich bewirken, dass die Schienbeine nicht so weit nach vorne kommen und dadurch die Hüfte höher bleibt und der Zug ggf. schwerer wird. Das ist IMHO aber nicht schlimm, weil man bei dir sieht, dass zu Beginn die Hüfte sowieso zuerst in die optimale Position hochgeht, wenn du den Zug initiierst (du hast sie also IMHO von vorneherein etwas zu tief). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
feliX-D Geschrieben December 21, 2014 at 04:25 PM Autor Melden Share Geschrieben December 21, 2014 at 04:25 PM Na, wenn das mal nicht der gute alte Uni Kraftraum ist Stimmt, gut erkannt Schienbeine näher an die Stange und vertikaler mache ich nächstes mal, danke! Zitieren FEM-Plan, Phase 3Werte am 1.12.15:Gewicht: 85 kgKFA: 12%Größe: 1,85 mKraftwerte (1RM): KB 92kg, KH 138kg, BD 82kg, SD 49kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
feliX-D Geschrieben February 11, 2015 at 08:02 PM Autor Melden Share Geschrieben February 11, 2015 at 08:02 PM Update zum KH: Meine Startposition ist jetzt höher. Außerdem mache ich kein aktives Hohlkreuz mehr sonder spanne den Bauch stärker an. Und ich hebe jetzt ohne Schuhe. Was fällt euch auf, ist es so besser als vorher? Zitieren FEM-Plan, Phase 3Werte am 1.12.15:Gewicht: 85 kgKFA: 12%Größe: 1,85 mKraftwerte (1RM): KB 92kg, KH 138kg, BD 82kg, SD 49kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 12, 2015 at 03:41 PM Melden Share Geschrieben February 12, 2015 at 03:41 PM Ich finde, es sieht insgesamt so wirklich gut aus... Du schreibst, dass du kein "aktives Hohlkreuz" mehr machst (war mir im ersten Video gar nicht so negativ aufgefallen?) und es sieht IMHO so vom Rücken her auch derzeit gut aus. Ich würde es aber weiterhin beobachten und immer mal wieder prüfen lassen, dass du das bei zunehmendem Gewicht auch so beibehältst und sich nicht doch noch nach und nach eine Rundung einschleicht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.