Mehr essen an Trainingstagen

[feliX-D]

Hallo Leute,

 

ich mache gerade den FEM Plan (Phase 3). Zu mir:

 

Gewicht: 80kg, KFA: ca 11%, Kraftwerte: guter Anfänger.

 

Ich studiere Sport und bewege mich viel, daher habe ich einen Tagesbedarf von ca 3000 kcal. Ich zähle Kalorien und strebe einen Überschuss von 300-500 kcal täglich an. Meine Frage:

 

Soll ich an Trainingstagen bewusst mehr essen, um den Kalorienverbrauch von ca 300 kcal durch das Training auszugleichen, oder einfach immer das gleiche, z.B. jeden Tag 3400 kcal?

[Micha]

Du beantwortest deine Frage quasi selbst:

 

"Überschuss von 300-500 kcal täglich an"

 

"Kalorienverbrauch von ca 300 kcal durch das Training auszugleichen"

 

Wenn du also tatsächlich täglich einen Überschuss fahren willst, wirst du die 300 verbrannten Kalorien ausgleichen müssen.