SMR nach dem Training

[feliX-D]

Hallo zusammen,

ich will nach dem Training eine SMR Routine mit der Blackroll machen. Dabei rolle ich die vorher trainierten Muskeln aus, um sie zu lockern und so die Regeneration zu beschleunigen. Ist das sinnvoll? Wenn ja, dann direkt nach dem Auslaufen nach dem Training oder besser erst am Abend? Spielt das Timing da eine Rolle?

[Chubbo]

Den Artikel von Fitness Experts hast du dazu sicher schon gelesen?

 

Ich rolle direkt nach dem Training im Rahmen von Limber 11 von JoeDefranco. Da bin ich noch fokussiert und mache es auch, wenn ich zuhause bin hab ich meist keine Motivation mehr.

Ich würde dir raten, es einfach auszuprobieren, wann es sich am besten für dich anfühlt, und wie du am ehesten Routine da rein kriegst. Du kannst prinzipiell aber auch

an nicht-trainings-tagen, so gut wie die ganze Woche, foam rollen.

Das Timing sollte beim reinen foam Rollen keine Rolle spielen, sogar vor dem Training.

Gruß

[feliX-D]

Ja, den Artikel habe ich schon gelesen. Dachte mir schon, dass des Timing nicht wichtig ist. Ich mache es einfach weiter so, danke!