3dogs Geschrieben October 24, 2014 at 04:33 PM Autor Melden Share Geschrieben October 24, 2014 at 04:33 PM Donnerstag 23.10.14 Workout A - Kniebeuge 100kg + 5 Kg 5/5/5 alter heftig (: - Bankdrücken 85 Kg +2,5 Kg 5/5/5 grad so - Rudern 40 Kg .... Mit brustpult - French Press 23 Kg 10/9 + 1wh Oha langsam wird es heftig (: Zitieren 3dogs Log Startdaten: Gewicht: 90,0 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg Ziel(e): Muskelaufbau Trainingsplan: Fem Plan 3*5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
3dogs Geschrieben October 25, 2014 at 03:22 PM Autor Melden Share Geschrieben October 25, 2014 at 03:22 PM Samstag 25.10.14 Workout B - Kreuzheben 105 Kg + 5 Kg 5/5/5 - Schulterdrücken 55 Kg + 2,5 Kg 5/5/5 - Klimmis bw + 3,75 Kg + 1,25 Kg 5/5/5 - Face Pulls Zitieren 3dogs Log Startdaten: Gewicht: 90,0 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg Ziel(e): Muskelaufbau Trainingsplan: Fem Plan 3*5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
3dogs Geschrieben November 2, 2014 at 10:52 AM Autor Melden Share Geschrieben November 2, 2014 at 10:52 AM Dienstag 28.10.14 Workout A - Kniebeuge 100 Kg 5/5/5 - Bankdrücken 87,5 Kg +2,5 Kg 5/5/4 - LH Rudern 40 Kg 5/5/5 - French Press 23 Kg 10/10 +1wh Zitieren 3dogs Log Startdaten: Gewicht: 90,0 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg Ziel(e): Muskelaufbau Trainingsplan: Fem Plan 3*5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
3dogs Geschrieben November 2, 2014 at 10:55 AM Autor Melden Share Geschrieben November 2, 2014 at 10:55 AM Donnerstag 30.10.14 Workout B - Kreuzheben 110 Kg +5 Kg 5/5/5 - Schulterdrücken 57,5 Kg +2,5 Kg 5/5/5 - Klimmis Bw + 5 Kg +1,25Kg 5/5/5 - Face Pulls Zitieren 3dogs Log Startdaten: Gewicht: 90,0 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg Ziel(e): Muskelaufbau Trainingsplan: Fem Plan 3*5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
3dogs Geschrieben November 2, 2014 at 03:02 PM Autor Melden Share Geschrieben November 2, 2014 at 03:02 PM Sonntag 02.11.14 Workout A - Kniebeuge 105 Kg 5/5/5 + 5 Kg - Bankdrücken 87,5 Kg 5/5/5 +1 wh - Lh Rudern 45 Kg 5/5/5 + 5kg - Face Pulls Zitieren 3dogs Log Startdaten: Gewicht: 90,0 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg Ziel(e): Muskelaufbau Trainingsplan: Fem Plan 3*5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben November 23, 2014 at 07:59 PM Melden Share Geschrieben November 23, 2014 at 07:59 PM Was ist hier los ? Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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