capri Geschrieben September 26, 2014 at 06:42 AM Melden Share Geschrieben September 26, 2014 at 06:42 AM Hi, Ich bin beruflich manchm unterwegs so dass ich bisherige gym workouts manchmal um 2 Tage vorziehen oder nach hinten schieben musste. Wie verhaelt sich das bei HSD da ja auch mein mini refeed daran haengt? Die essensregeln einzuhalten ist durch planung ja machbar. muesste ich dann zwangslaeufig den @homeplan durchziehen oder vertraegt HSD veriable workouts? Gruesse capri Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
capri Geschrieben September 30, 2014 at 06:37 AM Autor Melden Share Geschrieben September 30, 2014 at 06:37 AM :-) Na da ich eh keine andere Möglichkeit habe, werde ich die Auswirkung sehen. Am Ende zählt die Wochenbilanz, daher wirds wohl egal sein. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben October 1, 2014 at 10:21 PM Melden Share Geschrieben October 1, 2014 at 10:21 PM Wenn es sowieso keine andere Möglichkeit gibt ist es natürlich praktisch irrelevant. Die Trainingseinheiten kann man legen wie man will - nur wenn sie zu nah beinander sind, können sie sich gegenseitig negativ beeinflussen. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben October 6, 2014 at 09:10 AM Melden Share Geschrieben October 6, 2014 at 09:10 AM Kurze Frage noch dazu. Geht um die Variante 2. Der 1g refeed sollte dann auch an die Trainingstage verlegt werden oder macht man die refeeds im normalen Rhythmus? Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
capri Geschrieben October 6, 2014 at 09:26 AM Autor Melden Share Geschrieben October 6, 2014 at 09:26 AM An den Traininstagen: die Idee dahinter ist, dass dein Körper durch den Mehrverbrauch an KCAL nicht noch weiter seine Energieeffizienz steigert, und es dadurch noch schwerer wird abzunehmen. Daher der kleine Refeed, um das zu verhindern. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben October 6, 2014 at 10:43 AM Melden Share Geschrieben October 6, 2014 at 10:43 AM Alles klar, danke. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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